失眠不僅會讓人精神疲憊，還會對身體造成傷害，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
應該如何改善失眠呢？安眠藥不到萬不得已是萬萬不可用的，一旦吃了安眠藥就就會產生依賴性。其實失眠還是需要內調，失眠除了精神和心理層面的因素外，也可能是身體出現了毛病。那麼不依賴藥物，採取食療養生的方法，才是緩解失眠的最佳辦法。下面小編就和大家分享一些對緩解失眠很好的小食材，供大家參考哦。
蓮藕粉營養價值高，藥療作用也好，在晚上喝一杯蓮藕粉，相信你的睏意會慢慢來襲，味道和口感都讓人讚不絕口，有失眠的朋友們趕快試一試吧！
桂圓有補心、養脾、補氣的作用，如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的功效，能讓你睡得更香，但是也不能吃得太多，容易上火。
五味子是一種功能齊全，五味俱全的中藥材，它有非常好的寧心安神功效，堅持用五味子泡水喝，可以很好的緩解失眠！
蜂蜜被中醫醫生稱為百草藥，蜂蜜中含有多種營養成分，藥用價值也比較高，經常吃蜂蜜能起到調節神經功能、改善睡眠、安神益智、增強記憶力的作用。
玫瑰花茶能疏肝解鬱，對於情緒有很好的緩解作用，把憂鬱的情緒發散出去，心理自然就輕鬆了，睡眠也就變好了，經常失眠的人可以常喝，還能美容養顏哦！
安神助眠茶可以在很短的時間內改善睡眠質量，調節大腦的機體，使其處於平衡狀態，使不同程度的失眠者提高睡眠質量，每天睡前喝一杯，幫你一覺睡到大天亮！
核桃又稱胡桃，為胡桃科植物，核桃仁含有豐富的營養素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，具有強健大腦的作用，對於失眠健忘的人有很好的療效。
辣木籽在辣木上是效果很好的部位，如果經過加工之後，就能更好地起到營養的作用，每天吃幾顆，可以預防疾病、改善睡眠、增強記憶力，對身體有益。
除了這些小食材，小編最後再和大家分享一個食療方，大家方便的時候可以嘗試下哦
百合酸棗仁茶，製作也很簡單，將百合、酸棗仁、桂圓、茯苓、枸杞、小麥煮水喝，具體做法是幹百合、酸棗仁各9g，其餘食材各7g，搗碎後放入鍋裡煮2個小時，幹百合要提前浸泡1個小時、桂圓去皮去核。
