一個人的睡眠質量是很重要的，現在很多人也特別注意身體的健康，事實上，充足的睡眠可以說是最好的補藥。但是很多人可能睡眠質量差，甚至經常失眠。如果睡眠不足，你可以多吃這些食物，這可能會讓你睡得更好。
酸棗仁
我相信很多人都聽說過酸棗仁可以治療失眠，但有一點要知道的是，並非所有的失眠都可以透過酸棗仁來調節。酸棗仁對失眠、體虛出汗等有很好的治療作用，也就是說，如果它是由某種壓力或不良心理狀態引起的，失眠是可以調節的。但如果肝、膽、脾、胃有火，則不宜用酸棗仁來調節。
核桃
也許在許多人的印象中，核桃有健腦作用，核桃對心腦血管疾病有一定的好處。核桃粥含有一種可以調節睡眠的物質。它也可以有效地調節我們的睡眠質量。平時不要吃太多，每天吃2到3個核桃，可以有效改善我們的睡眠質量。它還能保護身體健康。
溫奶
如果你經常失眠，睡前喝一杯牛奶。牛奶是幫助你入睡的墊片。牛奶還能促進大腦分泌，產生褪黑激素。它能迅速幫助我們的身體進入睡眠。但睡前喝牛奶可以幫助短期失眠患者，對於特別嚴重或長期的人來說，效果可能不是特別好。
如果你長期失眠，你也應該學會釋放壓力，睡覺前不要想太多。冷靜下來，這對提高睡眠質量也有幫助。
