除了每天的一日三餐以外，現在許多人都有著吃夜宵的習慣，而其實對於夜宵的選擇也是有很多小細節需要我們注意的。太辛辣、生冷的食物最好別在這個時候食用，同時也不要吃的太撐，不然會加重我們腸胃的負擔，長期如此的話就會對消化系統造成不可逆的一些傷害。
當然，如果是害怕傷害身體又實在想要吃點夜宵的朋友，其實可以選擇吃一些水果。水果營養豐富又健康，還容易產生飽腹感，是一個非常不錯的選擇。很多朋友可能也聽過這麼一句話：“一天一蘋果，醫生遠離我”。而蘋果也是非常普遍的一種水果，何時何地都能吃到它。如果你管不住嘴想吃夜宵，卻又害怕傷腸胃又長肉，蘋果這種水果就是你的“救星”。那麼，如果把蘋果作為夜宵的話，會有什麼好處呢？
1。降低體內膽固醇
膽固醇是身體需要的一種營養成分，但同時也是能夠導致我們出現疾病的一種物質。如果身體內的膽固醇含量太高，就容易引發心血管的一些疾病。而適當的進食蘋果以後，我們身體中的膽固醇會出現下降的趨勢，長期堅持食用蘋果也能有效調節膽固醇的水平，從而幫助我們預防心血管疾病。
2。促進大腦發育，提高免疫力
相比其它水果，蘋果含有豐富的鋅元素，而鋅元素的充足也是保證身體正常生長髮育的重要條件，特別是對於大腦細胞的維護和支援，所以多吃蘋果能夠提高記憶力，保護大腦功能。同時鋅和人體的免疫力也有著重要的關係，可以提高我們身體的免疫力。
3。保護呼吸系統
現在空氣汙染已經成為了一個嚴峻的環境問題，許多城市都遭受著霧霾的困擾，而在這種情況下，我們的呼吸系統其實是比較受傷的。而多吃蘋果能夠改善我們的呼吸功能和肺的生理功能，從而減輕空氣中的灰塵等汙染成分對於呼吸系統的傷害，保護我們的肺。
除此以外，在晚上吃蘋果還能夠有利於我們的身體放鬆，改善睡眠。而對於有減肥瘦身需求的女性來說，蘋果容易產生飽腹感，同時本身熱量低，也是減肥飲食的合適選擇。
