都說人的一生有1/3都在床上度過，可見睡眠對健康有多大意義。
但偏偏有些人，在這漫漫長夜裡，又無心入眠。
一旦出現睡眠問題，不但會影響個人的生活和工作節奏，對個人的健康也是一種損傷。而在生活中就有一些人會出現半夜突然醒來的情況，但是之後再入睡就更加困難。
明明身體很累，但頭腦卻很清醒，翻來覆去就是睡不著，然後又看著鬧鐘，算下自己還有多久能睡，然後強迫自己入睡，結果陶騰下來——
眼睛瞪得像銅鈴，翻來覆去到天明！
半夜總是醒來，到底是哪些原因導致呢？
一、氣血不足
從中醫角度來看，經常半夜醒來的人很可能是本身存在氣血不足的問題。
這是因為氣血不足的時候，體內的血液迴圈會因此受到影響。從而導致
心臟的供血不足
，容易突發
心悸、心慌
之類的問題，由此影響睡眠。
經常在半夜醒來的人群應該檢查自身是否存在氣血不足的問題，在之後的生活中可以補充氣血，改善睡眠質量不佳的情況。
二、褪黑素分泌過少
褪黑素是一種影響生物鐘的重要物質，褪黑素充足的人群一般睡眠質量比較好。
褪黑素的分泌與光照息息相關，光線越暗，褪黑素的分泌水平越能達到高峰
。但是隨著光照加強，褪黑素的分泌必然會受到抑制。
不僅如此，年齡的增長也會減少褪黑素的分泌，從而致使個人睡眠時間減少，從而出現早醒的情況。
因此，出現早醒情況的人群在入睡前應該注意光線的情況，儘量避免光線過量影響睡眠的質量。
三、存在睡眠障礙
長時間的作息習慣問題，很容易導致個人出現失眠的現象，很難進入深度睡眠。所以剛睡不久就會突然醒來，並且還多夢，睡眠質量極其低下。
這便導致此類人群在白天的時候非常疲憊，注意力難以集中，影響正常的工作和生活，甚至還會出現情緒問題。
因此出現睡眠障礙的人群，可以提前入睡的時間，儘量避免熬夜。
倘若睡眠障礙過於嚴重，那麼應該及時尋醫問診，在專業醫生指導下進行調節，逐步提升睡眠質量。
四、情緒過於抑鬱
情緒也是影響個人睡眠質量的重要原因。
長期處於抑鬱或其他負面情緒的人很容易在半夜的時候就突然醒來。這主要是因為處於負面情緒的人群很容易思考很多，大腦時刻處於緊張和焦慮的狀態，未能正常睡眠。
同時負面情緒很容易催生焦慮，嚴重影響個人的睡眠質量。所以也就導致此類人群在半夜的時候就會突然醒來，之後就一直難以入睡。
出現這類情況的，建議在平時要放寬自己的心態，同時調整好自己的情緒，儘量保持最佳的睡眠狀態。
睡前喝牛奶，真的有助於入睡嗎？
很多人都想到，睡前喝杯牛奶，能夠幫助自己更好地入睡，不過這個也只是來自影視劇的助眠傳說，
有些人會認為牛奶含有
色氨酸
，能夠更好幫助人體進行合成褪黑素、血清素，從而容易導致人體睏倦，有助於睡眠。
牛奶含有色氨酸是不假，但問題是含量其實很少，要想真正進入到大腦進而發揮作用的，更是少得可憐。
所以，若想靠喝杯牛奶來幫助睡眠，哐哐哐喝了一肚子都未必有效，而且反而還會增加排尿次數，更難以入睡。
所以睡前喝牛奶，多半也只是一種心裡安慰罷了，或許可能還有些用，但其實喝一杯水的效果差不多。
