“讀萬卷書，不如走萬里路”，這充分說明了要深入實踐和堅持運動的重要性。生命在於運動，運動才能讓我們肌肉結實，身體健康，穩步走向長壽的道路。有一句名言：良好的心態是治療所有治病的萬能藥，也是長壽的助力劑！除開一個人的心態，遺傳，環境，生活行為和習慣等等都是影響著長壽的。所以要想長壽，要綜合全面，細心調理，才能越走越遠。
長壽的人，一般背上會有“這表現”，若你也有，可能也會長壽！
既然決定長壽的因素有很多，在生活中就要細心觀察，若發現自己有長壽的基礎或條件，就一定要珍惜，抓住，利用好，讓自己健康長壽下去。背，你關心過它嗎？是不是隻有腰痠背痛時，你才想起？背部健康，我們真的沒有重視過。
“筋長一寸，延壽十年”！筋脈遍佈全身，聯絡帶動骨關節運動，人一老就會彎腰駝背，手上、腳上出現“筋疙瘩”，按上去隱隱作痛，這就是中醫稱作筋結。而筋脈長的人，氣血暢通，臟器能得到足夠的營養，自然少病多健康易長壽。所以當你40或50歲後，還能靈活的扭腰動背，背部肌肉結實，筋脈通暢，長壽是不會“遠離”你的。
人是動物，過久不動則易筋縮。當筋受傷後，會產生反射性的收縮和痙攣，讓氣血流通受阻，從而影響健康。現代人上下班開車坐電梯，工作一坐就是一天，而回家後不是床就是少沙發，運動量是嚴重的不足。時間長了就會讓全身的筋脈慢慢收縮。想長壽，要筋長！中醫也認為“骨正筋柔，氣血自流”，拉筋能夠使人體氣血通暢，疏通筋縮處經絡，疼痛自然消除。今天教你一招，“盤”開慢慢收縮的盤脈。
整個人緩緩蹲下去，儘量蹲到底，雙腳併攏，雙腳掌儘量貼地。雙手抱腿、埋頭（也稱為“嬰兒抱”，人在孃胎裡就是這樣）。除此以外，以下的方法也是有助保養背部的。
背部按摩
立秋以後做做背，個個活到一百歲。雖然馬上中秋了，但是夏天的暑氣還沒有消除。身體內積聚了一個夏天的寒溼，毒素，在這個季節是最好排出的時候。按背，敲背，推背，踩背，刮背，只要適合自己的，你不妨試試。
背部艾灸
艾灸是使用艾草製成的艾灸條來進行的，有調節陰陽平衡，緩解不適、安神、通經活絡的作用。想要後背保持健康，使用艾灸的方法是很不錯的，定期的進行艾灸，簡單又不費事，還能讓你更健康長壽。不過最好在專業人員指導下進行。
勤曬後背
曬背能提高人體免疫力，對骨質疏鬆、高血脂、高膽固醇血癥、風溼病等均有良好的效果。曬後背以10 - 20分鐘為宜。睡前也可以用毛巾搓背，保持清潔，都是不錯的方法。
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