俗話說：“十人九腰痛”，在日常生活中，許許多多人都曾經歷過腰痛的折磨。現代人基本上口味偏重，缺少運動，通常一坐辦公室就是一整天，所以導致很多人體內風寒溼氣沉積，關節被風溼纏繞，進而患上風溼性腰痛的毛病。一旦患上腰痛，我們的日常生活工作都會大受影響。十個人九個腰疼，腰疼咋辦？常吃4物，腰不疼腿不軟，排出毒素！
1、包菜，包菜中含有的維C比較多，而維C能夠增強人體的體質，增強免疫力和抵抗力。包菜中還含有一種維生*素叫做維K，而維K能夠增強骨質，有助於人體腸道的健康。所以食用包菜能夠強身壯骨，非常適合腰突患者食用，清炒包菜可保留包菜本身的維C，能起到很好的強身壯骨。
2、地皮菜，一種海藻類的食物，礦物質含量和微量元素都很多，經常吃些地皮菜可以促進消化吸收，增強食慾，從而提高身體的抵抗力，。地皮菜特別適合疲倦乏力的人食用，能很好的為身體提供各種營養物質，改善渾身痠痛。
3、仙茅屬於非常不錯的一種中藥材，又名獨茅根、地棕根、黃茅參、天棕、山棕。仙茅生於海拔1600米以下的林中、草地或荒坡上。是男女腎陽不足、命門火衰的常用藥。驅寒除溼：如果體內溼氣比較重，且體質較寒，那麼溫補類的仙茅必是首選了。緩解風溼性關節炎：另外對於患有風溼性關節炎的老人們來講，日常飲用些仙茅茶調理調理也是極好的。
4、水蘿蔔：水蘿蔔含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿痠軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健食品。
