牛奶、酸奶和豆漿都是常見的飲料，但它們有不同的營養價值。哪種飲料更適合你？看完這個，你就知道了。
牛奶（這裡的牛奶是指鮮奶和純牛奶）
功效與功能
/補鈣預防骨質疏鬆症
在35歲左右，骨量達到最高峰，然後逐漸減少，體內鈣的\‘消耗\’大於收入。
年輕時補鈣就足夠了，可以增加\‘峰值骨量\’。峰值骨量越高，骨量儲備越豐富，將來骨質疏鬆的可能性就越低。因此我們需要儘快補充鈣。
牛奶中微量元素的含量和比例接近人體所需的礦物質，很容易被人體吸收。
在我們每天吃的食物中，牛奶中的鈣含量相對較高，所以每天喝牛奶是補充鈣的好方法。
/鎮靜安神
牛奶含有一種能抑制人體神經中樞的物質，叫做半胱氨酸，所以當你晚上心煩意亂，睡不著覺時，試著喝一杯溫牛奶，它能起到鎮靜和鎮靜的作用。
/ 提高免疫力
牛奶中的蛋白質、酶肽和激素可以調節機體的功能，對提高人體免疫力有很好的作用。
/ 美容養顏
對於美麗的女性朋友來說，牛奶鐵、銅、維生素AN等成分，可以使面板變得更加細膩光滑，延緩衰老。
不適合人群
牛奶具有很高的營養價值，但並不是每個人都適合喝牛奶。
乳糖不耐受、腹部和胃切除術後病人、腸易激綜合徵、膽囊炎症和胰腺炎不適合飲用牛奶。這些人不能很好地吸收牛奶中的營養，飲用它們也會給身體帶來負擔。
酸奶
功效與功能
/保護腸胃
酸奶含有大量益生菌，抑制腸道有害細菌的生長，也能有效地消除有害細菌，從而調節機體內菌群的平衡。
此外，酸奶還能促進胃腸蠕動，從而減輕便秘，提高消化系統的效率。
/促進新陳代謝
酸奶中含有大量乳酸菌，能有效地促進胃腸蠕動，排出體內長期殘留的一些廢物，減少廢物在人體內的滯留時間，從而對促進人體健康起到一定的作用。
此外，喝酸奶對緩解便秘很有幫助，如果你用香蕉喝酸奶，效果會更好。
/ 防癌抗癌
酸奶可以透過抑制腐生細菌和腸道某些細菌的生長來預防癌症，這也可以抑制這些細菌產生的致癌因子。
不適合人群
酸奶含有大量有益人體的益生菌，但並不是每個人都適合多喝酸奶。
腹瀉或其他腸道疾病患者應注意在腸道損傷後飲用酸奶。此外，糖尿病、動脈粥樣硬化、膽囊炎和胰腺炎最好不要喝含糖的酸奶，否則會加重病情。
豆奶
功效與功能
/改善腦功能
豆奶中的鈣、鎂等元素能顯著降低腦血管病的血脂水平，改善腦返流。同時，豆奶中的卵磷脂還能減少腦細胞的死亡，改善腦功能。
/改善血管狀況
豆奶中的植物甾醇、鈣、鉀、酶等營養物質有助於緩解高血壓、高脂血症和高血糖。
同時，也有助於增強心肌血管興奮，改善心肌營養，降低膽固醇，促進血流，防止血管痙攣。
/延緩衰老、美麗和美麗
女性衰老與雌激素減少有關，而豆奶中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等被認為是天然雌激素補充劑，可預防子宮癌和乳腺癌等危害婦女健康的癌症。
對女性來說，豆漿含有一種特殊的植物雌激素\‘大豆苷元\’，它可以調節女性的內分泌。堅持每天喝豆奶的女性可以明顯改善她們的精神狀態和身體素質，延緩衰老和美貌。
不適合人群
豆奶的性質是冷的，不適合每個人。豆奶的性質是冷的，消化不良，打嗝和腎功能不好，最好少喝豆奶。痛風患者、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不應該喝豆奶，否則會加重病情。
