對於一個人來說，積極的情緒能讓人充滿動力，做任何事都時刻感受到希望和美好。目前，很多人因為生活壓力和工作繁忙，經常受到負面情緒的影響。很多人因為負面情緒的持續存在，對做什麼都不感興趣，甚至牽扯到別人。其實他們經常被負面情緒困擾，這主要和自己的心理有關。你們如何擺脫負面情緒的困擾？
怎樣做才能穩定自己的情緒，避免被負面情緒困擾？
1.學會接受你的情緒
很多人在情緒出現的時候就想著剋制，有些人甚至想辦法阻止情緒在平時出現。但一個人有不同的情緒反應是正常的。比如，恐懼是提醒我們避免危險，憤怒是給我們捍衛自己應有權利的勇氣。這些正常情緒的產生，對每個人的成長都是有幫助的，也是必要的。所以要調整心態，學會理解和接受不同的情緒，勇敢面對。
2.學會記錄導致情緒產生的事件
想要管理好自己的情緒，就要提高自己感知情緒的能力。你應該記錄一些通常會導致情緒波動較大的事件，並定期總結，這樣你在生活中就可以避免這些事件，防止它們影響你的情緒。
3.學會辨別非理性情緒
情緒可以分為理性和非理性。理性是指人體感知系統中事物刺激產生的正常情緒。非理性主要是指心中積累了太多的東西，這些想法一次產生了過度的情緒反應。讓自己學會正確分辨，並透過不斷的練習來管理，控制非理性情緒，不斷的練習反駁自己的非理性思想，直到形成新的想法，逐漸壓制負面情緒。
4.學會與他人交流
當你心情不好或者一直有負面情緒困擾你的時候，不妨和值得信任的人說說話。你可以從別人那裡得到不同的理解和引導，在得到不同解決方案的同時調整自己。
每個人都會出現負面情緒，如何正確的控制是最重要的。透過調整心態，讓自己成為負面情緒的主人，可以避免負面情緒的持續，影響自己的生活。如果你對自己的情緒實在是束手無策，你可以選擇心理諮詢師會幫助你調節情緒，把負面情緒逐漸轉化為正面情緒，讓自己成為情緒的主人，把情緒控制在自己的手中。
