夏季已真正到來，熱天人們要不要關注健康呢？答案必是肯定的，不知你發現了沒有，關注養生與健康的，大多是走過了一定歲月的人，你說這是為什麼呢？除了有高昂信仰的人，大多數人都是一樣的，怕死，而與生死相關聯絡的，就是健康，希望更多的人能關注健康，注重健康！現在我們要討論的主題是：睡眠是最好的排毒養生方式，各項器官排毒時間表送給你，對照一下
在我們剛剛出生的時候，我們的身體內環境是非常乾淨的，但是隨著年齡的增長，身體中可能會堆積少量的毒素和垃圾，如果平時養成了不良的作息習慣和飲食習慣，就會導致大量的毒素在身體中進行堆積，嚴重影響到身體的健康。
所以在日常生活中，我們一定要學會及時的為身體排排毒。身體各項內臟器官都是在睡眠過程中進行排毒和代謝的，那麼你知道它們究竟在哪個時間段來排毒嗎？這裡有個排毒時間表你可以對照一下。
各項器官排毒時間表送給你，對照一下
從晚上9點開始，9：00~11：00是身體中淋巴系統的排毒時間。
在晚上11點到凌晨1點，是肝臟進行排毒的時間，這個時間段需要在熟睡中進行，這樣才能夠提高肝功能。
凌晨1：00~3：00是膽排毒的時間，也是需要在熟睡中進行的。
晚上12點到凌晨4點是脊椎造血的階段，在這個時間段是不建議熬夜的。
凌晨3：00~5：00是肺的排毒階段，也需要在熟睡中進行。
凌晨5：00~7：00是大腸到排毒階段，相對來說這個階段很多人可能都起床了，應該上廁所排便，這樣能夠快速排出大腸中的毒素和垃圾。
現在7：00~9：00是小腸吸收營養的階段，一定要及時的為身體補充早餐。
睡眠是最好的排毒養生方式
睡眠排毒
所以如果想要保證身體各項內臟器官的排毒和代謝，一定要養成良好的睡眠質量，睡眠是最好的排毒養生方式。
如果你能夠每天睡得好，能夠有效的幫助讓身體各項內臟器官得到足夠的修養和修復，快速排出身體中的毒素和垃圾，維持內環境的正常運轉，能夠有效的增強抵抗力和免疫力，延緩衰老的到來。
常見的排毒方法，如果你能夠堅持，或能給你的身體內部洗個澡
泡腳
除了可以透過睡眠排毒，在日常生活中還有很多非常常見的排毒方法，足療排毒就是一個非常流行的方式，每天晚上睡前泡泡腳，能夠幫助加速身體的血液迴圈，快速排出身體中的毒素和垃圾。
如果泡腳之後加上適當的按摩，排毒效果可能事半功倍，如果你能夠堅持下去的話，能給你的身體內部洗個澡。
按摩
當今社會，很多人都是非常享受的，而且也非常的重視養生，在平時你會發現很多人經常去專門的按摩店或者購買專門的儀器來進行適當的按摩，其實在日常生活中透過按摩的方式也是一種非常好的排毒方法。
每天堅持按按摩，能夠有效的幫助疏通身體的經絡，幫助消散身體中的腫塊，有助淋巴排出毒素和垃圾。
蒸桑拿
近年來蒸桑拿的排毒方法也是非常流行的，在蒸桑拿的過程中能夠幫助快速去除體內的溼寒之氣，而且還能夠加速體內的血液迴圈，有助排出身體中的毒素和垃圾。
但是雖然蒸桑拿是一種非常好的排毒方式，一定不能太過於頻繁，尤其對於低血糖的人最好不要這樣做，否則可能會給身體造成很大的影響。
食療
食療養生也是非常受到大眾推崇的一種養生保健方式，其實在我們日常生活中有很多的食材，每天適當吃一點，對於排毒養顏也具有非常好的效果。
芹菜：大家對於芹菜都是非常熟悉的，芹菜中含有豐富的膳食纖維，它能夠有效的幫助促進腸胃的蠕動，快速排出體內堆積的毒素和垃圾，而且芹菜還能夠有利於幫助調節血壓，對身體的健康非常有益。
苦瓜：苦瓜也具有一定的清熱解毒的功效，因為苦瓜中含有一種特殊的蛋白質，能夠增加身體的免疫細胞活性，清除身體中的毒素和垃圾，而且多吃點苦瓜對於控制血糖也具有非常好的效果。
蘋果：俗話說一天一蘋果，醫生遠離我，蘋果中含有豐富的鞣酸，有機酸，果膠和維生素，也能夠有效的幫助促進腸胃的蠕動，排出身體中的廢物毒素和垃圾，減少有害物質對身體的危害，而且還能夠幫助美容養顏。
其實在我們日常生活中，有各種各樣的排毒方法，所以希望你一定要養成良好的作息習慣和飲食習慣，同時適當的運動，這樣能夠讓你的體內毒素排光光，身體更加的健康。
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