朝九晚六，是現在許多上班族的工作時間，在這9個小時的時間裡，一般崗位的員工通常會坐上7。5個小時，有些人一坐就是坐上一個上午3小時，專心於工作中，甚至連廁所都沒有去一次，一起來的時候就會感覺到周身痠痛，而且現在社會上頸椎病腰椎病的年齡化逐漸趨向於年輕人，所以我們必須重視起來。那如何來緩解久坐引起的肌肉痠痛呢？
一、
適當按摩
長期久坐導致的肌肉痠痛，可以透過按摩來緩解，舒緩肌肉的緊張和促進血液迴圈，來達到放鬆的狀態。按摩也是有講究的，偶爾可以去專業的按摩店給專業人士來進行按摩，否則自己盲目的按摩反而會加強肌肉的痠痛。
二、
熱敷
肌肉痠痛可以透過區域性熱敷來緩解，下班回家後煮一壺熱水，兌適量涼水來熱敷，同樣有效促進血液迴圈，不過注意水溫不要過高，不然會燙傷面板。
三、
注意坐姿
相信許多人坐在電腦前辦公的時候都是呈一個彎腰的狀態，這樣對腰椎和頸椎同樣是有一個壓迫感的，長期下去會導致頸椎盤突出等疾病，所以，久坐時要注意自己的坐姿，最好過一段時間後稍微調整一下坐姿，不要總保持一個坐姿太長時間。
久坐引起的肌肉痠痛可以使用吲哚美辛貼片，用於緩解區域性疼痛，如肌肉痛、關節痛以及拉傷、扭傷和運動損傷引起的疼痛和腫脹，也可用於類風溼性關節炎、風溼性關節炎、肩周炎的對症治療。
其實久坐甚至還會導致腎結石，因為長時間沒有飲水，身體沒有尿意，就沒有上廁所，許多人以為沒有尿意就不用上廁所，並不是的，而是要去主動飲水，排出身體內的毒素。
還有一種普遍情況，假如你從哪一天開始健身，第二天睡醒來就會感覺昨日鍛鍊的部位肌肉特別的痠痛，碰一碰都酸，劇烈運動時，由於全身的肌肉頻繁的收縮，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，疲勞到一定程度即可引起全身肌肉的痙攣、痠痛。以上幾種方法同樣適用於這種情況。
所以，保持日常簡單的運動是一個很好的習慣，上班族久坐也要記得注意起來舒展一下筋骨，放鬆一下肌肉，而且長時間對著電腦，對眼睛也是有傷害，可以看看外面的風景來釋放一下壓力。
身體是革命的本錢，年輕的時候保持良好的行為習慣，擁有一副好身體就是最值得炫耀的資本！
