日常生活中，我們只有保證充足的睡眠，這樣才能夠有效促進體內的基礎代謝率，從而導致損傷的組織得到修復。然而有些朋友，常常由於睡眠較輕而處於半醒半睡的狀態，其實這種情況也算是失眠的一種。平時睡眠較輕？可能跟這4個因素有關，看看你是哪一種！
■睡眠質量較差？總是時睡時醒？可能跟這4點有關！
●睡眠障礙：
日常生活中，最為常見的睡眠障礙就是呼吸睡眠暫停綜合症，在睡覺時會不停打呼嚕。這主要是由於呼吸中樞神經調節出現了異常，繼而導致上氣道堵塞或是狹窄，這個時候就會導致人們在睡覺時出現憋醒的情況。對於這類朋友而言，還請及時去醫院進行治療，避免病情越來越嚴重。
●神經衰弱：
日常生活中，生活或是工作壓力較大，很容易對大腦神經產生一定的刺激，人們在睡覺之前會想一些不愉快的事情，長期以往就很容易導致神經衰弱，夜裡往往會由於做噩夢而被驚醒。平時不妨跟朋友以及家人進行傾訴，同時也可以進行一個短暫的旅行來放鬆。倘若神經衰弱較為嚴重，還請及時去醫院進行治療，避免精神狀態遭受到影響。
●心理因素：
日常生活中，當你出現了焦慮症或是抑鬱症時，很容易導致人們的情緒變得低落；特別是到了夜深人靜時，總是會呼吸亂想，繼而導致睡眠質量下降。焦慮症的朋友總是在躺在床上翻來覆去睡不著；而抑鬱症的朋友，則總是早醒，通常會在凌晨4點左右就醒來，並且難以入睡。通常這類朋友還需調整好情緒，睡覺前不妨泡個熱水腳，或是聽聽輕音樂來轉移注意力；情況嚴重的朋友，還請尋求心理醫生的幫助。
●身體不適：
日常生活中，當你患有某些疾病年時，很容易會影響到正常的睡眠，特別是女性朋友在月經前或是絕經期，往往由於體內激素髮生較大改變，加上雌性激素分泌不足而影響睡眠質量。糖尿病患者夜尿增多，頻繁起夜很容易會影響睡眠質量。只有去除原發疾病才能夠提高睡眠質量，對於慢性疼痛的人可以在醫生指導下，合理使用藥物來進行止痛。平時適當曬曬太陽，多參加運動鍛鍊來提高身體免疫力和素質。
結語：日常生活中，在睡覺前不妨洗個熱水澡，能夠促進全身的血液迴圈，讓身心得到放鬆，緩解一天的疲乏感，在睡覺時間體溫會有所下降，從而帶來一定的睏意。睡覺前不要攝入辛辣刺激性的食物，避免體溫升高。另外，睡覺前能夠保持適度的運動，像是俯臥撐、仰臥起坐、散步等等都能夠讓身體產生疲勞感，讓其快速進入睡眠。但是不可做劇烈運動，避免刺激中樞神經而影響到睡眠質量。
