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很多人誤以為腰椎間盤突出是老年群體的“福利”，其實稍微對本病了解一些的人或是已患有腰突的年輕人去認識本病，是知道腰椎間盤突出的高發年齡是其實在30至50歲之間，且男性較女性患者要多些。
腰椎間盤突出復發甚至加重的很大一部分原因在於，很多人並不去重視它。因為腰椎間盤突出的早期並不會影響到生活和工作，偶有不適的情況並不會讓大家想著去醫院就診，大部分是在就近的藥店開點藥，以此來緩解身體短暫出現的不適感。不認真對待自己的身體，長期下來也就促成病情的發展，後悔莫及！但是不要緊，看到這篇文章，相信你對腰椎間盤突出疾病會有更加深刻的認識，瞭解疾病，戰勝疾病，下面我們一起來分析腰椎間盤突出。
首先為什麼會導致腰椎間盤突出，發病的根源是什麼？
“磨損”來形容再合適不過了。我們把正常的椎間盤想象成一個餡餅，皮是“纖維環”，餡是“髓核”。纖維環緊緊的包裹著髓核，一般情況下腰部受力是不會導致腰椎間盤突出的，因為髓核有利於儲存水分，對於外在的壓力能夠起到承託和緩衝的作用。但是腰椎間盤突出並不是一時間造成的，大多情況下是長年累月的工作和生活習慣導致。經常性的腰椎受力，髓核也會對纖維環進行擠壓，長此以往，纖維環就此會被慢慢磨損，髓核一旦衝破纖維環，腰椎間盤突出就此產生。
那麼為什麼說患上腰椎間盤突出的多數病人處在青壯年而不是老年人呢？
原因在於青壯年群體的髓核水分充足且有韌性，就像餡餅的餡又滿有硬時是很容易露餡的，一個道理。反而老年群體的髓核相對要溫柔些，餡少所以不容易把皮撐破，這個比方可能不是很恰當，重要的是大家能夠認識理解即可。
引起腰椎間盤突出的原因有很多，比如寒冷潮溼的環境；腰部外傷史；白領、作家、駕駛員等從業人員，腰椎間盤突出也就成了這部分人的“職業病”；腰部突然負荷增加等等因素，都會導致腰椎間盤突出。腰椎間盤突出疾病離我們並不遙遠，雖然是常見病，但還是要好好愛惜我們的身體啊，年輕並不能成為揮霍健康的資本！
突出不可怕，關鍵在於怎樣做好預防護理！
一、睡覺儘量選擇硬板床，能夠最大程度的減輕我們椎間盤的壓力，放鬆腰椎，保持脊柱生理彎曲，是非常顯著的預防腰椎間盤突出的方法。
二、無必要儘量不要提重物，如果需要提重物的話一定要注意腰部動作，先蹲下降低身體的高低，同時保持腰部直立，拿起重物，緩緩站起，這樣能夠降低腰椎間盤的損害。
三、時刻避免腰部受涼，做好保暖工作，比如護腰帶。
四、注意日常的坐姿和站姿，尤其是需要長期間伏案工作的群體，正確的坐姿依次是下巴和頭收回落肩上，兩側肩胛骨向後收縮同時大臂稍微外旋讓胸開啟，同時肩胛骨下沉儘量讓鎖骨拉平成一條直線。脊椎拉直讓上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收緊來維持脊椎的姿勢。而腳落膝蓋正前方，雙腳，雙膝都衝正前方。另外這個坐姿如果維持時間過長，一些肌肉開始疲勞，骨盆會出現不穩定。因此可以考慮買一個腰墊，將後背靠在椅背上，以正確坐姿為前提。
五：適當的鍛鍊，可進行核心肌群功能訓練，進行柔韌性訓練，參加瑜伽、普拉提、太極拳等等。
如果你或身邊的人患有腰椎間盤突出，把這篇文章分享給他，正確的看待疾病，不要長時間的把注意力放在疾病本身，更不要持續處在悲觀的情緒當中，及時的尋求專業醫生的幫助，積極配合治療，根據自身的身體情況合理的進行適當的鍛鍊，改變生活不好的習慣，相信會有一個不錯的恢復，加油！
