春眠不覺黎明，但睡不著覺。不，我昨天晚上九點睡的。今天早上醒得很早。
頭腦怎麼也不能清醒，這一天不頭疼。看，很多人應該和普博士一樣。明明睡了足夠的時間，但第二天還是很累，沒有力氣，無法清醒。
這個問題到底發生在哪裡？
事實上，這個稅法被稱為睡醉，很多人喜歡在休息日睡到中午也是這個道理。但是很多人不知道這種方式對身體也有害。
喝醉了。因為它打亂了大腦日常調節身體週期的生物鐘。簡單地說，你睡到中午11點才起床。事實上，你的細胞早上7點就已經開始工作了。
生活中有很多習慣，睡覺的時候會累。
第一，睡覺前吃飽，睡覺前暴飲暴食，腸胃要加快消化，充滿食物的胃不斷刺激大腦，大腦發奮的話，人就睡不著安穩覺。
正如中醫所說，胃不和則臥不安。
第二，枕頭太高或太低。
生理上枕頭的高度以8 ~ 12釐米為宜，枕頭太低，導致落枕或流入大腦的血液太多，第二天頭暈，眼皮浮腫。
枕頭太高會影響呼吸系統，容易打鼾，會造成頸部不適，影響睡眠質量。
第三，枕著手睡覺，睡覺時雙手枕在頭下會影響血液迴圈，上半身變得麻木，除了痠痛，還容易增加腹內壓力。
隨著時間的推移，可能會產生反流性食管炎。
第四，矇頭睡覺，天氣冷的時候，很多人喜歡用被子矇頭睡覺，不知道用被子蒙面會容易引起呼吸困難。
棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間呼吸潮溼的空氣對大腦危害很大。
時間長了氧氣不足，睡不好覺，容易做噩夢，醒來後會感到頭暈、無力和精神萎縮。
第五，透支睡眠，有些人喜歡熬夜補充睡眠，但生物鐘紊亂帶來的不良後果是無法避免的。所以即使熬夜再睡10個小時，醒來也會犯困，注意力不集中。
人的一生中約有三分之一都是在睡眠中度過的。由此可見睡眠對每個人都很重要。從某種意義上說。
睡眠質量決定生活質量。如果你有這種壞習慣，請及時改正。本期的生活圈內容就是這個。
謝謝你的關心。傑叔將與你同行，共同探索世界的奧秘。
