女人剛送走"大姨媽",牢記做好四件事,幫助養氣補血,調養身體

眾所周知，成年女性每個月都會有月經。由於它每個月都會來一次，就像家裡的親戚一樣，所以很多人把月經親切地稱為“大姨媽”。月經是伴隨女性大半生的一種正常的生理現象，它的到來，不僅標誌著女性身體的成熟，同時也具備了生兒育女的能力。同時，它對女性的健康影響非常大，女性很多內分泌激素都與月經息息相關。

由於來月經的時候會流失很多的血液，所以女人在來“大姨媽”的時候，精氣神都是比較差的，人也比較虛弱。而來完月經之後，容易氣血不足，氣色也變得比較差，同時，情緒也會陷入低潮。

雖然人體的造血功能會把流失的血液補起來，但這需要一個比較長的時間。因此，女性在月經過後要特別注意身體的調理，要多吃補血養氣的食物，幫助身體迅速恢復正常。

女人剛送走“大姨媽”，牢記做好四件事，幫助養氣補血，調養身體！

不要再使用護墊

女性月經好了以後，在接下來的幾天中也會有一些殘留的汙漬排出。很多女性朋友為了避免弄髒內褲，都會有繼續使用護墊的習慣。墊上護墊之後，由於透氣性會差，通風效果不好，再加上溫暖的環境，非常容易導致細菌滋生，甚至可能引起炎症。因此，這幾天最好不要繼續使用護墊，而是應該勤換內褲。而且內褲要特別注意清潔和消毒，最好是使用專用的內衣褲清洗劑。

舒緩壓力

雖然說生理期已經結束了，但是很多女性朋友緊張的情緒並沒有鬆弛下來。如果緊張的時間過長，會影響下次生理期的狀態。因此，在生理期結束之後要注意緩解情緒，舒緩壓力，同時要注意調整生活節奏，千萬不要熬夜傷神。

進行適度的運動鍛鍊

女性月經結束後，可以逐步恢復運動。運動可以幫助身體機能逐步恢復正常，提高人體的免疫力，保持身體的靈活性，讓女人保持在最佳的狀態。同時，運動也是最好的發洩方式，能夠排解不良的情緒，讓內心得到放鬆。

不過，需要注意的是，運動是一個循序漸進的過程，月經剛走不要馬上進行過於激烈的運動，而要以舒緩的運動為主，每天散散步，或者慢跑一下就可以了，千萬不要過於勞累。

適當多吃補血養氣的食物：

紅棗桂圓湯。紅棗有非常好的補血功效，是我們日常生活中最常見的補血養生食物。除了補血，紅棗中還含有豐富的維生素和大量的果糖，還含有人體所必需的各種氨基酸。這些營養物質對於剛剛送走“大姨媽”的女性來說是非常重要的。同時，紅棗性溫，可以有效改善人體的血液迴圈。

桂圓的含糖量非常豐富，主要是葡萄糖，能夠被人體直接吸收利用。同時，桂圓的含鐵量也比較高，不僅可以為女人補充營養，而且鐵元素還能夠促進血液的再生，幫助女人迅速補充血液。因此，女人在經期或是月經乾淨之後，可以多吃點桂圓。

在日常生活中，我們可以用紅棗和桂圓一起搭配食用，補氣養血的效果更好，而且能夠改善面板狀態，美容養顏。

吃點酒釀。我們這裡叫甜酒、糯米酒，它是用糯米和酒麴經過發酵而製成的。酒釀雖然帶有一個酒字，但是乙醇含量非常低，而口味香甜醇美。酒釀含有多種人體必需的氨基酸，可以提神解乏、幫助消化、促進血液迴圈。酒釀中的營養成分非常容易被人體吸收，是非常好的營養品。

女性在月經過後，可以吃點酒釀。最經典的吃法是酒釀紅糖煮雞蛋，女性經期後吃效果非常好，可以收到滋補和美容的雙重功效，讓女人臉色紅潤，身體機能迅速恢復正常。

吃點皂角米。它的營養價值非常高，特別是含有非常多的優質植物蛋白。皂角米煮熟後細膩而有彈性，口感也非常好。它可以促進人體的新陳代謝，女人在“大姨媽”走後吃點皂角米，能夠增進卵巢的代謝功能，有利於排出體內剩餘的毒素，促進卵巢健康。

多吃桑葚。這是一種非常美味的水果，也是一種可以補血的水果。在目前已知的水果中，桑葚的含鐵量是最豐富的，每100克桑葚中約含45毫克鐵。而且，桑葚中的鐵都是天然鐵，非常容易吸收。因此，桑葚是非常好的補血食物，有“補血果”之稱。女性在月經過後，應該多吃點桑葚。為了避免水果的寒涼，可以用桑葚來煮粥，補血效果更好。