血糖高是如今比較普遍的情況，去醫院檢查，就會發現有很多人血糖都高。而如果體內血糖長期居高不下，是很容易引起糖尿病和其它的身體疾病，所以在日常生活中我們必須對血糖高這種症狀高度重視。
人體很多疾病都和飲食有關，血糖高也不例外，這與吃糖過多有很大的關係，很多人在意識到這個問題之後，日常就會有意識的控制自己的飲食，儘量不吃太甜的食物。但殊不知有一些不甜的食物也有很高的糖分，常常被人們忽視。本文帶大家看一下，有哪些看起來低糖但是糖分很高的食物，血糖高的人以後就不要再吃了。
1、無糖麵包
從“無糖麵包”字面上的意思來看，給人的感覺是這種麵包無糖，但是容易給人帶來誤導。大家都知道，麵包、餅乾等都是由糧食製作而成的，製作過程中雖然沒用白糖，但是使用了麥芽糖，麵包成型後會比普通的麵包含糖量要低一些，但並不是一點糖都沒有。
2、山楂食品
山楂食品含糖量非常高，所以血糖高的人要少吃山楂，尤其是患有糖尿病的中老年朋友們儘量不要吃山楂類食品。山楂的主要功能是開胃、促消化，吃起來酸酸的，但是其中的含糖量高達25%，大量進食山楂對身體非常不好。
3、糯米饅頭
糯米也是高含糖量食品的一種，它的含糖量甚至比大米還要高。吃了糯米饅頭後，其中的澱粉會被轉化成糖分，增加身體的熱量，所以血糖高的朋友要控制糯米饅頭這類食物的進食量。
4、速衝食品
相信有很多中老年朋友對豆奶粉、芝麻糊等速衝食品情有獨鍾，殊不知這些食品在製作的過程中會加入很多糖分來調節口味，血糖高的朋友們在購買時要注意看成分表。
血糖高這種症狀完全可以靠平日的自我約束來控制，平時多注意飲食的均衡搭配，避開那些高糖分的食物。三餐合理搭配，早餐可以多吃一些營養豐富的食物，如蛋奶等；午餐的時候可以吃一些肉類，但是不要吃太多要和蔬菜搭配在一起吃；然後是晚餐，就不要吃太飽了，也不要吃太油膩的食物。這樣的搭配既能保證營養的攝入，又能有效地控制糖分攝入。
除此以外，血糖高的患者在平日裡要加強運動，每天晚飯後可以散散步，能有效及時地降糖。現在高血糖也趨年輕化，所以要重視高血糖的問題，平日注意飲食搭配，多多運動，強身健體。
