西方國家健身健美髮展的相比較亞洲國家來講比較早，而且在國外有很多健身的人群，幾乎已經形成一種生活習慣。然而健身才傳到國內才有幾十年的歷史，對於真正熱愛鍛鍊的和練得好的人群，很多老百姓還是不太認可或者審美沒有達到的境界，總問練的大的男生有什麼用，練得好的女生說醜不符合亞洲審美，其實，真正愛鍛鍊的人根本不會在乎別人的看法，因為對於健身來說本來就是一場屬於自己的修行。
當然除了擼鐵還普拉提瑜伽這樣的運動，修煉出來的體型就很符合亞洲人的審美，今天我們就來介紹一位來自韓國的普拉提教練soy，剛開始時她也是一個普拉提的愛好者，大學期間她便開始接觸普拉提，大學畢業之後從事普拉提教學工作。
當初練習普拉提的時候只是想要擁有好的身材，後來從事普拉提教練是想讓更多的人認識和接受普拉提。算起來她從接觸普拉提到從事普拉提教學，差不多有3~4年的時間，在這段時間裡面她接觸了很多前來學習普拉提的人，有一些堅持下來了，有一些沒有堅持下來。
因為普拉提更近似於拉伸式的運動，不會像擼鐵的女生似的，會有蜂腰翹臀又深又長的事業線，更近似於歐美女生。練普拉提的女生更多的是氣質上的優雅與身體的比例更加協調。身高168的她卻有178的既視感，妥妥的大長腿。
看soy就能看出來，身上沒有一絲贅肉，並且沒有誇張的胸腰比，對於亞洲人的審美這就是仙女下凡的概念。不單身材好，長相也甜美，估計也是韓國姑娘的過，怎麼看都讓人有一種衝動的保護欲。
不得不說，soy不僅相貌好看，曲線迷人，甚至生活態度也非常積極健康。她還喜歡在網上釋出她的生活和健身照片，經常呼籲粉絲們積極去健身房進行鍛鍊，來增強體質，然而送soy對於自己的學員教學方法和教學態度都很好，從不大聲訓斥學生，對每個人來說都是一種溫和的態度。這樣美麗溫柔的普拉提老師你會上她的課嗎。
沒上過普拉提的也不要緊，給大家帶來一套在家也能做的
瘦腿翹臀
普拉提，快來試一試啊。
側臥前踢
側臥瑜伽墊上，左臂曲肘側撐在瑜伽墊上，右手撐於腹部前方。
雙腿併攏伸直，繃直腳尖 ，保持背部挺直，收緊腹部。
將右腿向前伸直，再向後伸直。
動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。兩腿為一組，共做4組。
側臥抬腿
側臥於墊上，左臂曲肘側撐在瑜伽墊上，右手撐於腹部前方，雙腿併攏伸直。
繃直腳尖，保持背部挺直，收緊腹部。
將右腿稍稍向後伸直並做上下抬高、放低的動作。
此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。兩腿為一組，共做4組。
空中畫圈
側臥墊上，左臂曲肘側撐在瑜伽墊上，右手撐於腹部前方。
左腿稍稍向前伸直，繃直腳尖，右腿向後伸直抬高，並繃直腳尖。
保持背部挺直，收緊腹部，然後使右腳做逆時針畫圓動作。
此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。兩腿為一組，共做4組
不要看著簡單哦，你做做就知道了，腹部和臀部都會有特別強的衝擊感，但是不要放棄，因為好身材就在來的路上，這種快慢就要看你能不能堅持了，讓自己佩服自己一次，改變給自己看，加油哦。
