蒸飯加把豆，專克高血糖、血脂，再也不餓得心慌了；還有多個好處！
資生深糖友早已經知道單靠藥物是不可能控制好血糖的。糖尿病人每天最糾結的就是該吃什麼，還能吃些什麼，吃什麼對病情好。
米飯作為主食，特別是南方人，更無法割捨。有些糖友吃過米飯後，血糖升得很高，嚇得每餐就吃幾口米飯。結果渾身無力，經常還發生低血糖現象。低血糖會使心腦主要器官缺血缺氧，危害比高血糖大得多。
蒸米飯時加把豆，血糖嗖嗖降
做法：在蒸米飯時，可加入紅豆、黃豆或黑豆一把，大米約佔2份，豆類佔1份，紅豆黃豆黑豆都加或任意一種都可以。注意：豆類先洗淨用溫水浸泡4-6小時，再與米飯一起蒸，才能同時熟。
豆類的蛋白質含量很高，膳食纖維含量也高；熱量低，生糖指數也低，是糖尿病人理想的食品。食用豆類不僅有益於降糖，也能降低血脂。、減少脂肪的堆積，減輕體重。紅豆中醫認為是心之豆，能補血，疏風請熱、燥溼止癢，潤膚養顏。糖友食用紅豆對緩解糖尿病的面板乾燥瘙癢有很有幫助。黃豆是脾之豆，具有清熱解毒、防癌抗衰老的功效。食用黃豆能改善糖尿病人的口渴多飲現象。
黑豆是腎之豆，具有活血祛風、利水解毒的功效，經常食用對腰痠腿疼、盜汗、自汗及夜尿頻繁都有幫助。黑豆和其它豆類不同的是皮是黑色的，含有花青素，並且鋅、硒、銅、鎂、鉬元素都很高，對延緩人體衰老有益。糖友多數年齡偏大，經常食用豆類有助於補鈣，防治骨質疏鬆，減少骨折機率。
蒸米加把豆，盡然有那麼多好處，糖友不用再糾結吃米飯問題了。（圖片來自網路，如有侵權請聯絡刪除）
