一、體感很好，跑後也不覺得累，但心率卻很高，這是為什麼？
1、手錶不準，容易漂移。資料僅供參考而已！關鍵時刻看得依據體感判斷運動負荷：呼吸平穩，擺臂有序，腳步紮實，還能正常說話即可。
2、起步過快，把心率定得很高，即便後面降速，心率也會居高不下。儘量勻速，或者慢跑開局，熱身開了！再回歸到個人舒適平穩的節奏。
3、補給太倉促，尤其補水，喝得太多、太急，容易嗆到，引起咳嗽，導致呼吸紊亂，導致心率過高。
4、特殊群體，有些人天生屬於高心率，儘量控速，按熟悉的節奏跑，不要盲目加速衝刺，超出身體極限。
二、經常跑馬的人，糖、鹽消耗比較大，是不是平常要特意多吃糖和鹽？
跑馬確實消耗大，但不是要你經常喝糖水，飯菜多加鹽，平常多吃碳水化合物，比如麵食、米飯、水果、蔬菜、乾果之類，儲存的糖原，足夠你應付一場馬拉松賽事！平常無須刻意地去補，凡事過猶而不及！當然如果你屬於那種消耗比較大的，尤其出汗比較多的，賽前多準備幾支能量膠、幾顆鹽丸。比賽拼的是平時的訓練積累，光跑不練，憑補給續命，是不可取的！話又說回來，真正訓練到位，補給都吃得少，那些老司機很少吃鹽丸之類，也不見得跑崩，是因為日積月累，厚積薄發，強大的體能做支撐，讓他們跑起來如魚得水。
總結：平常無須刻意補糖、補鹽，注重碳水化合物的攝入，比如麵食、米飯、水果、蔬菜、乾果之類，足夠糖原的儲存；平常適當長距離慢跑，注重核心力量，提升體能基礎，是王道！補再多東西，如果跑量不夠，基礎差，該來的終究都會來。
三、最近跑後都會出現咳嗽？為何？
1、由於冷空氣的刺激，跑後會導致咳嗽的出現。跑後及時更換乾淨的衣服保暖。
2、運動負荷過大，導致呼吸急促，引發劇烈咳嗽。
3、跑後驟停，沒有緩衝過渡，讓身體迴歸平靜心率。慢慢起跑，也要慢慢熄火。
4、空氣質量問題。
5、可能有咽喉之類的疾病，持續咳嗽，去醫院檢查一下。
6、如果平常沒有，只有空氣遇冷的時候，跑後出現咳嗽，緩衝一下，便消失，這種情況是正常的。
個人建議：
1、冬天天氣變冷，注意保暖。
2、空氣質量太差，嘗試室內徒手力量訓練。
3、跑前儘量吃點東西，小饅頭、麵包、葡萄乾之類的東西。
4、夜跑儘量結伴而行，選擇明亮處。
5、跑後不急停，慢跑緩衝過渡。
6、及時更換乾淨的衣服。
