哈嘍大家好，我是敏茹意……很高興又能跟大家一起來分享製作美食的經驗和樂趣，今天分享一款好吃的減肥減脂餐……
時間過得好快哈，不知不覺就已經立夏了，立夏過後，露肉的季節又到了，如果平時身上有贅肉的，不想夏天胖成球的，那就開始履行你的減肥計劃吧。減肥減脂，是讓身材更苗條……腰肢更細，小肚子平平無贅肉……這樣不僅看起來人精神了好多，而且身體也會感覺到很輕鬆……所以啊，如果平時肚子上有贅肉，而且感覺腸道脹滿的，今天可就有福了……
因為今天我會分享一款，清腸，減脂，刮油，消贅肉，去小肚子的好菜……畢竟減肥減脂先從運動和飲食做起嗎……
減肥瘦身期的飲食原則
一：必須要有維他命，也就是維生素的攝入。
二：足夠的膳食纖，膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助身體代謝。
三：保證足夠蛋白質的攝入，維持身體正常的生理營養需求。
所以今天分享的這款減脂餐，就非常符合減肥瘦身期的姐妹們食用——而且脂肪最怕這道菜，清腸又刮油，最好是隔三岔五就吃一盤，促進腸道蠕動，腸道輕鬆，小肚子沒了，腰也慢慢變細了～
這款減脂餐做起來很簡單，很好吃也很實用，食材也很常見，營養也會更豐富。
主要食材有：西葫蘆，黑木耳，腐竹，胡蘿蔔
西葫蘆是減肥減脂的好菜。黑木耳是清腸減脂的好菜。腐竹少放一點能增加蛋白質和營養的攝入， 也能讓這道菜吃起來更豐富更美味，胡蘿蔔主要是搭配顏色，讓菜看起來更加有食慾。
做法也很簡單喲
1：西葫蘆切片，黑木耳和腐竹提前泡軟，胡蘿蔔切片，燒一鍋開水，放入西葫蘆煮1分鐘。再放入黑木耳腐竹和胡蘿蔔煮1分鐘撈出。
2：把菜撈出後，放入冷水中過一遍冷水，再瀝乾水分放入大碗中，先+1勺蒜末
3：再加一勺生抽，兩勺醋，加1勺油辣椒，再加入一勺芝麻香油調勻就可以了。
做法簡單，營養美味，低脂低卡吃不胖，還能減脂清腸刮油消贅肉……正在減肥減脂的朋友們試試吧，不僅能讓你變瘦去除小肚子，還能吃出美味，巨解饞的好菜…………
小腹贅肉還脹滿？隔三差五吃這道菜，清理了腸道， 消除了贅肉，滿足了味蕾，讓變瘦成為現實，小肚子平平，腰肢越來越細……喜歡一定要動手做著吃，適合全家老小常吃……
（我是本文原創作者：敏茹意精品廚娘）
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