肝，將軍之官。
人之衰老，肝為先導。
養肝就是養命，肝好一切都好。
肝，藏血，主情志，主要負責給人體解毒。
肝堪稱“大型化工廠”，合成1000多種酶，參與代謝、消化等。
肝又被稱為“啞巴”，默默的給身體解毒，每3分鐘過濾全身血液一次。
如此強大的肝臟，卻也十分“脆弱”，諸多不良生活行為，都會對其造成損傷。
身體有6個表現，肝部已變“髒”，一個不佔，恭喜，肝還很乾淨
表現1：臉色晦暗無光
肝藏血，一旦肝臟積毒變髒，毒素滯留體內，導致肝血不足，無法滋養臉部。
那麼，此時，便會導致臉色晦暗無光。
表現2：出現粉刺、痤瘡
當肝內毒素進一步堆積，滯留體內，便會造成激素失衡、內分泌失調。
此時，便會出現頑固性痤瘡，甚至粉刺叢生。
表現3：出現色斑
當肝內毒素越積越多，會導致氣血失去流動的能力，向下陷，凝結成瘀血。
氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成色斑。
表現4：面板瘙癢，易過敏
肝臟會產生抵禦過敏原的抗體。
但是，一旦肝變髒，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱。
此時，容易出現瘙癢、暈眩等過敏症狀，不可忽視。
表現5：腳底紋路增多
腳掌紋路增多，且變得明顯，除了要做好腳部保暖，還要開始保養肝臟。
因肝藏血，負責給人體解毒，排出毒素，而一旦肝臟受損，其解毒能力下降，血液健康也會受到影響，無法更好的滋養腳部所致。
表現6：出現腹部肥胖
肝不能及時將毒素排出體外，導致毒素滯留，就會儲存在脂肪細胞中，很容易堆積在腹部，出現腹部肥胖的情況。
一旦體重無緣無故的增加，尤其是腹部出現肥胖，一定要警惕肝毒過多。
吃什麼，能給肝臟排毒，把肝“洗”乾淨？
飲食，對於養肝，尤為重要。
多吃一些排毒的食物，有助於肝臟排毒，給肝臟“洗洗澡”。
1、蒲谷丁根
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，可提高肝臟解毒能力。
尤其是蒲谷丁根，藥用價值高，製成蒲谷丁根茶，泡水代茶飲，簡單方便。
蒲谷丁，入肝經，擅長排肝毒，可提高肝臟解毒能力，增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。
2、紅皮菜根
紅皮菜根，又稱甜菜根，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。
將其切塊，製成紅皮菜根茶，泡水代茶飲，可很好的幫助肝臟排毒。
紅皮菜根，含有一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素，促進肝排毒。
此外，其還含有較多的甜菜鹼，可促進新陳代謝，有益肝細胞健康，可很好的保護肝臟健康。
3、菠菜
菠菜，是不錯的護肝選擇，可幫助肝臟排毒。
菠菜，根紅葉綠，鮮嫩可口，可排解人體熱毒，滋陰潤燥，養肝排毒。
菠菜，利五臟、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒，對肝氣不舒有益。
經常吃點菠菜，可以幫助人體排毒，減少肝臟負擔，助力肝臟健康。
4、葡萄
葡萄，營養豐富，有助於肝臟排毒。
多吃葡萄，可補充人體所需的營養物質，還可加快人體的新陳代謝，能夠促進體內肝毒的排出。
此外，還可以幫助肝臟肝火，穩定肝臟環境，有利於身體健康。
5、蘑菇
蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，對於肝臟健康，十分有益。
此外，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纖維，能夠很好的幫助修復已經受損的肝細胞。
6、大棗
大棗，性溫味甘，大棗中的果糖、酸性多糖參與保護肝臟的工作中。
大棗中的維生素C，可以減輕化學藥物對肝臟的損傷，紅棗中富含人體能量代謝所需的物質，可以擴張血管，緩解肝臟代謝壓力。
所以，平時吃點大棗，也有益肝臟健康。
7、西蘭花
西蘭花，富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
所以，多吃點西蘭花，也有助於幫助肝臟排毒。
8、空心菜
空心菜，含有大量的纖維素、果酸、無機鹽、胡蘿蔔素等，對於肝臟健康，十分有益。
此外，給肝臟排毒，還可這樣做：
1：晨起一杯溫開水
早起後，喝一杯溫開水，可促進肝腎排毒，減輕肝臟負擔。
此時，35-40攝氏度的溫開水，最適宜。
此外，早起後，喝點水，還可潤腸通便，促進人體更好的排毒。
2：無事敲敲腿
經常敲打大腿內外側，可疏通經絡，強健肝臟，促排毒。
蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始四拍，敲至腹股溝。
然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
3：睡前散散步
晚飯後，一小時，散散步，有助於強肝。
散步也能“散心”，可疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔，有利於肝臟更好的排毒。
記住，散步以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動哦。
4：經常動一動
拍拍肩
左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一邊，再拍另一邊。
也可以，雙手同時拍打肩膀。
勾勾腳
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。
只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。
壓壓腰
雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，腿後大筋有拉伸感就可以了。
5：睡好子午覺
臥血歸肝，睡眠，對於肝臟健康，格外重要。
睡好子午覺，才會促進肝臟自我修復，恢復肝臟的排毒功能。
子時：23：00-01：00，要熟睡。
睡眠時，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
子時，陽氣盡，要熟睡，易養陽，養肝血，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
午時：11：00-13：00，要小憩。
午時陰氣盡，要小憩，可養肝腎，有助於肝功能的正常發揮，促進肝臟排毒。
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