早餐，在很多人眼裡就是可有可無的一頓，有人為了晚起十分鐘而省略早餐，有人為了保持身材不吃早餐，有人向來沒有吃早餐的習慣。總之，不吃早餐有千百種理由，但吃早餐只為了一件事，那就是健康。
可能大家現在還沒有感受到不吃早餐的危害，但隨著時間的推移，腸胃受損得越來越嚴重，到時候即便是意識到不吃早餐的危害，也於事無補了，傷害已經造成，再想修復就難了。
早餐除了能為人體提供必要的能量和營養之外，還能起到保護腸胃的作用，即便我們不吃早餐，胃部也會分泌消化液，而在胃部空空的情況下，消化液就會直接腐蝕、刺激胃黏膜了，胃病就是這麼來的。所以，不論是為了攝取能量，還是為了預防胃病，大家都不能忽視早餐。
長期不吃早餐，身體會受到以下傷害
容易出現低血糖
現在很多年輕人都存在低血糖的問題，主要原因就是長期不吃早餐。雖然在這個時代，質疑各種“權威”已經成為一種流行趨勢，但“吃早餐對身體好”的說法，卻是不容置疑的，因為早餐能為人體提供大量的糖類物質、脂肪、蛋白質、維生素、微量元素，是維持機體正常運轉的保障。
血糖值低於正常水平，主要是因為長時間沒有攝入糖分，休息了一整晚之後，人體儲存的能量基本上已經被消耗完了，如果不及時吃早餐，身體就會主動消耗儲存的糖分，從而導致血糖值下降，容易引起頭暈、眼花甚至昏厥等情況。
容易導致免疫力下降
其實吃早餐不僅是為了補充能量，更是為了讓體內的各個器官都得到應得的養分，就像花草需要澆水才能茂盛生長一樣，器官得到了營養物質，才能高效運轉，保持基本的免疫功能。經常不吃早餐，營養不足，身體會逐漸瘦削，體質也會變差，免疫力下降，疾病容易有機可乘。
一頓合格的早餐，需要達到營養均衡的標準，為了滿足人體對營養的需求，我們要儘可能多地選擇種類不同的食物，既要有蛋白質豐富的雞蛋、牛奶、豆製品，又要有高碳水化合物——米飯、麵條、粥，還有要維生素、膳食纖維含量高的蔬菜和水果，若能一一做到，健康或許不用愁。
容易誘發胃病
可能大家會覺得胃病離自己很遙遠，但實際上，胃病隨時都可能找上門，而決定胃病“入侵”速度的，就是我們的飲食習慣。一般情況下，按時、按點、按量進行一日三餐，是保護腸胃最好的方法，但很多朋友連這最基本的行為都做不到，因為工作、學習，經常無法按時吃飯。
為了晚起十分鐘，多少人寧願不吃早餐？但你知道嗎，不吃早餐不僅會讓我們一整個上午都飢腸轆轆、無精打采，還會導致胃黏膜受損。不吃早餐的人，在中午容易吃撐，反而違背了調理腸胃的初衷。長時間處於飢餓狀態，會刺激胃酸的分泌，容易加重胃部炎症，甚至會形成潰瘍。
在這個胃病“盛行”的時代，希望大家能保持警惕，不要因小失大，為了多睡幾分鐘、為了上班不遲到、為了保持體重，而讓腸胃遭受折磨。胃好，營養吸收好，身體才會好。
總結：相比於其他兩頓，早餐確實沒什麼存在感，但長期不吃早餐，對身體造成的傷害是難以修復的，為了預防胃病、保持血糖穩定、維持免疫功能，希望大家都能重視早餐，認真吃飯。
