從為了身體健康的這個角度，我比較推薦慢跑。慢跑身體不容易受傷，可以讓你跑得更長久，可以延長你的跑步生命週期，可以讓你跑得輕鬆舒服，身體一般不會太疲勞。慢跑比較適合大眾人群，強度低，難度係數小，愛上跑步，一般從慢跑開始。運動鍛鍊是一輩子的事情，長期堅持慢跑，能讓你健康受益一生。
一、長期堅持慢跑，身體更加健康
跑步是全身性的運動，能增強人的心肺功能，提高身體的免疫力和抵抗力，長期堅持慢跑 ，一年四季基本不感冒。跑步能促進血液迴圈，增加血管彈性，對“三高”、脂肪肝、糖尿病、心血管等疾病，有很好的預防和改善作用。經常慢跑，身體素質增強，自己的身體會更加健康。
二、長期堅持慢跑，能一直保持好身材
長期養成慢跑的習慣，身材一直保持的很好， 臀部、腰腹部、大腿等部位，沒有多餘的贅肉，面板緊緻，肌肉結實，走路步履輕盈，精神狀態好。多年來一直買標準號的衣服，山珍海味怎麼吃都不胖。歲月滄桑，周圍的同事朋友，人到中年，身體發福，大腹便便。非常慶幸自己，多年堅持跑步，能夠保持比較標準的好身材。
三、長期堅持慢跑，顯年輕 ，精神狀態好
慢跑使人感覺輕鬆舒服，能夠緩解工作生活壓力，使人精神愉悅，心情變好。跑完步通過出汗，可以排出毒素和體內垃圾，使面板變得光滑細膩，富有彈性，顯示一種自然之美。跑步還能使臉型變瘦，減去臉上的皺紋，五官顯得更加立體，光彩照人，人更顯得年輕。跑步結束，關節像打了潤滑油，整個人的氣質和形象會發生較大變化，一整天感覺精力充沛。
四、 長期堅持慢跑，生活上變得更加自律
為了堅持跑步，工作上減少了應酬，減少了聚餐次數，不再熬夜，除了工作學習，鍛鍊身體成了最大的興趣愛好。為了早起跑步，晚上看電視玩手機，時間不會太晚，每天固定時間休息和起床，生物鐘比鬧鐘還準時，早起不再難受，生活形成了良性迴圈。
五、長期堅持慢跑，對工作家庭幫助很大
跑步是個好習慣，每天早起，時間比別人多出一個多小時。跑完步買上早飯，此時別人還在夢鄉之中。回到家整理家務，家裡窗明几淨，井井有條，被老婆稱為“居家好男人”。洗個澡，吃完飯，每天第一個到單位上班，堅持鍛鍊，精力充沛，能應對高強度的工作要求，加班加點，能夠應付自如。
總之，堅持慢跑，能給你的身體健康帶來諸多好處。跑步貴在堅持，勞逸結合，掌握合適的度，堅持科學合理適量跑步，你的身體會越來越好，能夠長久跑下去，你會健康受益一生。
