每天運動40分鐘，消耗300大卡熱量，三個月後會有什麼變化？
每次看到這些問題，給出一些熱量、運動、時間之類的資料，然後問我會有什麼變化，我都很頭大。
老老實實告訴大家，如果我能相應給出一些變化的資料，說肯定能瘦多少多少斤，那絕對是在胡扯的。只靠一個運動時間和一個並不準確的熱量消耗數值，我真無法準確說出到底你能有什麼變化。我只能根據自己擁有的知識和經驗，然後不怎麼有底氣地說：“可能會減脂多少”、“大概會點肌肉線條”、“也許身體素質會提升”。
首先讓我們把消耗300大卡這個數字扔到垃圾堆裡面去，因為這個數字不可能是準確的，這個僅供參考的數字沒有任何存在的意義。
不管是減脂還是增肌，運動的根本目的是改變身體狀態，運動對身體產生作用的過程非常複雜，根本不是隻有消耗熱量這麼簡單而已，運動時消耗熱量，運動後身體恢復也消耗熱量，但是算來算去，吃一包薯片這些熱量就如數奉還了。
我建議，運動應該分為三種狀態：①沒有運動；②有運動；③努力地運動。只需要對自己的運動情況根據這三點做出判斷，就能知道最終大概會有什麼效果。
沒運動的人當然更容易有亞健康，有運動的人當然會更加健康，努力地運動的人當然會身材棒、線條美、力氣大、健康指數五顆星。就這麼簡單粗暴就行了，太過糾結反而會沒辦法讓自己開始運動。
再來說另外一個數字——運動40分鐘，這在絕大多數人身上，都算是努力地運動了，更別說是堅持三個月的時間。一般能堅持三個月，基本就等於過了萬事開頭難的階段了，就會很容易堅持半年、一年、三五七年。
最終的效果絕對會是身體逐漸往最佳狀態改善，肌肉線條、低體脂率、肌肉力量、這些反映身體健康狀況的資料肯定會隨著運動的堅持而不斷增強。
最後，運動不等於萬能藥，堅持運動絕對不等於身體健康，只能說正確的運動能提升健康的機率。比如胡亂運動會導致運動損傷、飲食不注意會導致各種疾病，這些都有可能在你堅持運動的同時出現，身體狀況的改善是一件要全方位努力的事情，不要太過偏執。
