導語：
都說女人是水做的，是因為女性體內的雌激素，要明顯高於男性，因為雌激素有保水的功效，所以女性體內的雌激素若是充足，面板看起來也格外的光滑有光澤。但是，隨著時間的推移，女性體內的雌激素水平會慢慢下降，所以，女性更年期多吃三種鹼性食物補充雌激素！
更年期甭太節儉，多吃5種鹼性食物補充雌激素，加一運動效果更佳
1、葛根
這種食物富含異黃酮，長期食用會起到對女性體內雌激素調解的作用，它還有抗衰老的作用，可以很好的保護體內器官。
2、豆類食品
更年期女性容易出現睡眠質量差、骨量流失、心律失常等身體問題，而豆類食品中含有。大量的植物雌激素，這種雌激素和人所需的雌激素成分非常重合，可以有效補充人體雌激素。所以女性可以透過吃豆腐、豆皮、豆漿等豆製品來提高雌激素水平，解決身體問題。
3、捲心菜
捲心菜含有豐富的維生素，具有防衰老、抗氧化、有防治出現貧血的效果，其中大量的食物纖維，可以促進腸道排毒，捲心菜中還含有硼這種營養成分，是一種可以促進雌激素分泌的礦物質。
4、野地瓜
野地瓜可以祛風除溼，祛風除溼以及通經活絡是它最重要的功效，在中醫中它經常會被會用於人煩的氣管炎和風溼骨痛以及水腫等多種疾病的治療；還可以止血解毒，流血不止時，可以直接把它野地外搗碎，外敷在受傷的部位上，就能起到良好的止血作用。
5、紅薯葉
紅薯葉是味美營養的蔬菜之一，含有豐富的維生素，其中維生素a的含量特別高，它還含有一些胡蘿蔔素，這些物質對抗衰老、滋養肌膚都有良好促進作用，能幫助人體補充蛋白質，減緩肌膚衰老，幫助增強人們的體質，維持身體健康。還含有豐富的葉綠素，可以幫助清除體內毒性，達到通便和排毒的效果。
配合堅持運動，效果更佳
想要延緩衰老，除去多吃鹼性食物之外，運動也是關鍵的一點，每天堅持適當運動，更有助於促進血液迴圈，讓身體各個器官得到充足的營養和氧氣供應，延緩機體的衰老。運動是天然的青春保持器，運動可以幫助我們塑形，讓我們擁有一個更好的身材曲線，還能延緩我們的衰老速度！所以想要擁有一個好身材如果您不想去健身房，還沒找到合適的運動專案，可以透過呼啦圈運動減脂塑形。
結束語：
人總是抵不過時間的消逝，想要輕輕鬆鬆的抗衰老就多吃延緩衰老的食物，再堅持練習呼啦圈運動，相信一段時間後，健康好身材就會約您相約！
