一天當中，我們有三分之一的時間都是會用來睡覺。每天晚上睡個好覺，好好休息一下，不僅僅可以幫助我們得到一個很好的休息，可以為第二天有一個充足的精神做準備，更有助於我們的身體健康。因此，能夠得到充足的睡眠休息，對於我們來說是非常重要的。
夏天天氣炎熱，最舒適的就是在午後，要是下一些小雨，不僅可以幫助外界降降溫，好像也可以讓大家休息的更好。不知道大家有沒有發現過，如果在睡覺的時候外面是陰天下著雨的話，往往是睡得非常香的，並且下雨天也是一個非常容易犯困的時間。
我記得非常清楚，在上學的時候，如果在睡覺的時候外面下雨，如果不自己定時鬧鐘的話，下午起床就會非常晚了。並且也會睡得時間非常長，覺得非常舒服。下雨天真的是一個非常適合睡覺的時間。所以，在炎炎夏日如果能遇上下雨天，不僅僅可以看到一絲清涼，更可以遇上一場好夢。那麼為什麼下雨天我們可以睡得更好更舒服呢？
其實我們可以在下雨天休息的更好，那跟我們身體裡的松果體分泌褪黑素有著很大的關係。松果體是我們大腦內的一種感光裝置，在陰天又或者是黑暗的環境裡面，它可以大量分泌褪黑素，幫助我們睡得更好。
褪黑素跟美白並沒有什麼太大的關係，它是用來改善我們的作息睡眠的。而自己褪黑色素的分泌，也只有陰天的天氣以及外界光線的黑暗。所以，這也就是為什麼在昏暗的下雨天我們可以睡得更好，外界的光線低刺激，我們大腦中松果體更多的分泌褪黑素，可以讓我們睡得更舒服，改善我們的睡眠質量。利用這一點我們在裝修自己家的時候可以多加註意一下，在臥室裡面可以換成加厚的遮光窗簾，這樣可以保證我們睡一個好覺。
但是褪黑素分泌過多有利也有弊，在下雨天它可以讓我們睡得更好，但與此同時在下雨天也會讓整個人變得昏昏沉沉，想要睡覺。而這個時候就需要我們開啟燈，我們發現當我們開啟燈之後，整個人就會變得非常精神。強光的環境中可以刺激我們的大腦，讓我們變得更加興奮，也更加難以入睡。所以，每次下雨天在教室裡上課的時候，我們都會把教室裡的燈儘可能的開啟，這樣也可以幫助我們在一定程度上提高學習效率。
如果大家在晚上需要通宵學習的話，我們儘量不要在昏暗的環境當中，畢竟昏暗的環境中睡覺是非常合適的睡覺的。當然了，我們也不建議熬夜學習的，為了第二天可以有一個更好的學習效率，首先需要保證的就是，充足的睡眠質量。只有休息好，第二天才可以有更加充足的精神去面對學習和生活。
總之，大家在前一天休息好，第二天才會有更加充足的精神去學習和工作。儘管現在有的時候，大家會因為各種各樣的原因會導致去熬夜，但無論怎樣他真一定要儘可能的去早一點睡覺，早睡早起養成良好的生活習慣。只有身體是自己的，身體是自己革命的本錢。我們一定要好好愛護自己的身體，每天保證充足的睡眠質量，養成良好的生活作息習慣以及健康合理的飲食習慣。在這些的基礎上再搭配上適當的運動鍛鍊，這樣對於我們身體來說才是最大的保護。
儘管現在有一部分年輕人不以為然，但是大家一定要記住身體是我們自己的，我們一定要學會珍惜。
