對於腸胃不好的人在平時會經常出現腹脹的情況，特比是在平時大家吃了西蘭花，洋蔥等這種比較容易產氣的食物，不過除了這些因素，引起腹脹的原因還有很多，一旦出現了腹脹之後患者應該怎麼辦呢？一些食物能夠改善腹脹的問題，吃什麼好？
腹脹怎麼辦
一、喝蘋果醋
如果說人們是因為消化不良這個原因引起了腹脹的問題，那麼大家可以選擇蘋果醋來改善症狀，大家可以在水中加入適量的蘋果醋，然後需要慢慢的小口飲用，這樣能夠有效的幫助消化，緩解腹脹的症狀，腹脹的朋友可以用這個方法改善。
二、嚼米湯
很多人應該不知道米湯排氣的效果非常好，並且它對於緩解腹脹症狀有非常好的療效，所以對於總是出現腹脹的人來說，可以將米和水按照1：5的比例煮沸五分鐘，然後還需要繼續用鍋蓋慢燉50分鐘，一般來說過濾後飲用，能夠緩解腹脹的問題。
三、喝杯酸奶
酸奶是很常見的一種飲品，在它當中含有豐富的益生菌，在平時大家可以適當的喝一點酸奶，能夠有效的維持腸道中的菌群平衡，並且還能夠起到比較好的促進消化和吸收的效果，這樣就能緩解腹脹，出現了腹脹的症狀之後，可以喝一杯酸奶改善。
四、檸檬水
腹脹的時候，可以適當的喝一些檸檬水，能起到促進消化，緩解腹脹的作用，尤其是因為吃的太多或者吃的太油膩導致腹脹的時候，喝一些檸檬水效果會更好。
五、腹部按揉
如果覺得肚子脹氣，可以沿著順時針的方向對肚子輕輕的按揉，每次按揉大概三分鐘左右，就可以起到促進排氣的作用，對於緩解腹脹，促進排便都有很好的效果。
六、調節心情
有的人平時生活壓力大，經常處在焦慮情緒中，或者有抑鬱的傾向，此時也可能會引起功能性的胃腸病，就會有腹脹的症狀出現，所以此時可以透過轉移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式調節心情，就可以緩解腹脹的症狀，如果問題比較嚴重，也可以向專業的心理醫生求助。
腹脹的原因
一、你正在吃難消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹脹和過量氣體。脂肪是難消化的食物群，因此非常豐富的膳食會導致臃腫。脂肪比蛋白質或碳水化合物需要更長的時間消化，因此它可以使胃用更長時間來消化這些食物。
難消化的食物包括豆類和十字花科蔬菜（西蘭花，花椰菜，捲心菜）。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影響。纖維含量非常高的全穀物也是氣體問題的常見原因。這些食物具有令人難以置信的健康益處，但如果它們導致腹脹，您可能需要適量食用。
二、你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見原因之一（這也是你沒有減肥的12個隱藏原因之一）。消化過程產生的氣體無法分散，只能坐在腸道內。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時間吃它。大腦需要大約20分鐘來識別它已經足夠的身體訊號，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個變化之一。
