在生活中我們經常會聽到人們這樣說“你這麼瘦，怎麼還會有高血脂呢？”“胖子才會得高血脂，瘦的人不會得得”。你是否也有相同的觀點呢？
其實這種想法是錯誤的，高血脂可是不會分胖瘦來區別對待的。因為在我們身體血液中本身就含有膽固醇、甘油三酯等血脂成分，這些血脂成分並不是全部來自於食物的。
自身含量會佔據70%，只有少量的才會從食物中獲取，所以我們在食物的選擇上，應該避免食用脂肪含量高、油大的食物。
聽到這，有人可能就會想了，那我血脂高不吃肉，只吃素不就能讓血脂降下來嗎？
血脂高的人只吃素，血脂就能降低？
患上高血脂的原因並不在於某類食物，而是錯誤的飲食習慣和生活習慣。如果只吃素，不吃肉，有可能造成營養不良，尤其是如果缺乏維生素Ｂ族後，會影響到碳水、脂肪和蛋白質的代謝，而維生素Ｂ族廣泛存在於肉、蛋、奶中。
所以生活中可以發現很多素食者也會患上高血脂，這就是因為Ｂ族維生素缺乏導致的脂肪代謝紊亂造成的。
尤其是上了年紀的人，如果只吃素不吃肉，因其本身身體功能就開始在衰退，這樣很容易營養不良，從而降低體脂，導致呼吸系統和免疫系統都出現問題。
長期不吃肉還可能降低肌肉力量，誘發肌少症，還會影響代謝，反而不利於血脂控制。
所以說要降低血脂，並不能從吃不吃肉上來考慮，適當吃些魚肉、牛肉、蝦等食物有利於補充身體營養，對身體好。
不過在吃肉時要注意儘量吃瘦肉，不要吃肥肉，烹飪方式選擇煮、蒸的方式，少油炸，少燒烤。
做好3件事才利於降血脂
1、多用橄欖油
動物油容易讓血脂升高，所以平時烹飪最好是選擇植物油。如果經常條件允許最好是用橄欖油。
橄欖油中富含不飽和脂肪酸，胡蘿蔔素和多種維生素等成分，營養價值非常高，所以有著“綠色黃金”的美稱。每天適量食用橄欖油可以改善心腦血管疾病。
2、多喝茶，少喝酒
經常喝酒，酒精會損害肝臟健康，會讓肝臟合成的內源性甘油三酯量驟增，還會升高低密度脂蛋白，從而讓血脂上升。
而喝茶是比較健康的生活方式。經常喝養生茶可以防止膽固醇在動脈血管壁上沉積，助力血管排毒，養護血管，讓血脂降下來。
3、每天堅持運動
長期久坐缺乏運動，會讓血液迴圈變慢，血液變得黏稠，從而導致血脂升高。
所以每天應該堅持30分鐘的運動，可以根據自己的身體情況來選擇，運動強度不必太高。比如散步、快走、太極、瑜珈、跳操等都不錯。
