老輩人愛說，冬天進補，開春打虎，大雪節氣前後，是冬天養生的最好時間，這段時間，如果我們進補及時，調理得當，不僅可以遠離各種疾病，而且明年一年都可以有個健康的身體。
1、調整作息，保證充足睡眠，早睡早起?
網際網路改變了人們的生活，但是也給人們的健康帶來了極大的隱患。因為網路，人們經常熬夜工作、熬夜追劇，熬夜刷抖音、影片等，生物鐘完全錯亂，整天萎靡不振。不只年輕人，老年人和兒童也沒有避免。冬天天氣寒冷，身體虛弱很容易被寒氣侵襲，如果再經常熬夜晚睡，體質會越來越虛弱。
大雪節氣過後，我們應該及時的調整作息，早睡早起，爭取每天晚上10點到11點之間便上床睡覺，保證睡眠充足。睡前，可以喝杯熱牛奶或者適當地做一些舒緩的運動或者聽聽輕音樂。
2、調整飲食，合理的膳食搭配?
很多人工作忙，經常是早餐隨便吃一點，午飯盒飯、外賣對付一下，晚上減肥不吃飯。這樣既不能補充人體需要的營養，連身體機體日常所需要的熱量都不能保障。尤其是大雪節氣後，天氣寒冷，如果我們再不能補充能量，身體越來越虛弱，很容易被各種疾病趁虛而入，侵蝕我們的健康。
多吃各種蔬菜，冬天尤其可以多吃一些白菜、芹菜、生菜、韭菜等等含有維生素和礦物質豐富的食物。
水果類大雪時節過後可以多吃一些檸檬、蘋果、西瓜、桃、梨等等，這類水果類內的礦物質和維生素也很豐富。
另外就是各種穀物和豆類，如燕麥、大豆、小米、玉米、燕麥等等，補充充足的維生素和礦物質。
3、適當運動，增強體質?
昨天聽到一位阿姨說，自己早餐五點多就起床了，不到6點就出門鍛鍊身體。這裡，我們也希望能提醒一下愛鍛鍊的叔叔阿姨們，大雪節氣後，氣溫會變得越來越低，即便我們穿著厚厚的衣服，還是免不了會有寒氣趁虛而入。而且，冬天起得太早，早晨氣溫太低，身體需要調動大量的能量來維持身體正常的生命活動，所以，我們不建議過早地起床鍛鍊。
喜歡鍛鍊的老人，可以選擇上午，太陽出來之後，去公園或者在小區內，做一些舒緩的運動，比如練練太極，緩慢的散散步、溜溜彎，冬季的運動不要太過劇烈，因為本身穿得特別多，如果再繼續做大幅度的運動，很容易出現危險，這樣就失去了健身的意義。
4、調整心情，放平心態?
冬天，老人的心情也很容易受到天氣及周圍環境的影響，時好時壞，加上不能外出散心及時的抒發，心情很容易不好。心情不好了，疾病就來了。人體90%以上的疾病都與心情有著非常重要的關係。因此，尤其到了冬天，應該保持積極樂觀的態度，我們可以在家養養魚、侍弄侍弄花草，每天給自己找點事情做，讓自己過得幸福而充實。
上面的內容是關於“大雪時節之後怎麼做更加養生”，希望能夠給大家帶來啟發，這裡，我們還要提最關鍵的一點：時刻注意保暖，因為大雪季節後，天氣驟冷，雨雪也會陸續來臨，氣溫驟降感冒流行，體質不好的人應該提前注意做好防寒保暖，體質好的人，外出的時候也要做好保暖措施。
