我國失眠人數佔總人數的38%，也就是說，每3個人中，就有1個人受失眠困擾。很多人都會有這樣的狀況：夜裡突然醒過來，既沒有尿意，也不是口渴，明明依然沒休息好，卻還很難再次入睡。這樣的情況確實讓人苦惱，誰都想一覺到天亮，第二天精神飽滿，投入工作和生活。
導致失眠的原因不止一個，但經常在半夜醒來，可能就是疾病的原因了，一定要重視。因為在睡眠的前半段受到大腦皮層抑制，身體依然處於白天的疲憊狀態，直到深夜之後，我們後半段的睡眠身體才真正得到休息。
哪些疾病會導致我們在凌晨3、4點醒來？
1、睡眠障礙
睡眠障礙就是指有入睡困難或者睡眠過程中會出現異常的情況。睡眠障礙的主要表現是難以入睡、容易醒來，很少能做到一覺睡到天亮的，患者在睡覺時總做夢、睡眠效率低，早晨起床困難。
2、供血不足
人體器官在半夜3點到5點是排毒時間，如果總在這個時間段醒過來，很可能是肺部供血不足後者血流不通暢造成，身體會發出警報，把你叫醒，這個時候就要注意是不是肺部器官受損導致氣血不足。
之所以會醒，是因為心臟供血不足，會向大腦發出訊號，這時候大腦受激會處於興奮狀態，刺激心臟加強供血，這樣的身體活動自然會造成夜裡醒來。
3、情緒抑鬱
對抑鬱症的研究資料顯示：約50%的抑鬱症患者都會失眠。生活中，心事重，睡不著也是大家不用說都能理解的人之常情。而抑鬱症導致的失眠主要表現形式就是睡不著和容易醒，如果總在天亮之前就醒，自己明明還沒休息好，醒來後就睡不著，特別是醒來後還心情鬱悶，白天無精打采。就要引起高度重視，最好儘快到醫院就診，查明原因。
4、內分泌紊亂
內分泌紊亂會使內臟器官執行出現異常，晚間休息時，發揮重要作用的褪黑素分泌水平降低，使人睡眠時間變短，從而出現早醒，老年人睡眠時間短多是因為這點。
睡眠可以調理，睡覺時注意這些對我們很有好處：
1、遠離手機
睡前抱著刷手機，不知不覺就深夜了，睡後放在枕邊，輻射影響也不利於睡眠。所以睡覺時最好將手機關機放到一邊。
2、不要開燈睡覺
在人的雙目之間，腦門之下，有一個松果體，松果體是調節生物鐘的關鍵，天黑光線變少，松果體就會分泌褪黑素使人產生倦意，幫助進入睡眠。而光線變亮，松果體就會刺激大腦活躍起來。所以睡覺開燈是很不利於睡眠的。即使睡著，效果也不會好。
3、睡覺不要數著時間
很多人常有的，睡不著就會數數字，看時間，反覆確認，一直睡不著就會變得焦慮，擔心剩餘睡眠時間不夠會讓人產生心理壓力，導致完全睡不著。因此，不要看時間，不要想太多，放寬心，安心睡。
睡覺對我們的重要性不言而喻，如果常在凌晨3、4點醒來，一方面不要焦慮急著睡著，也不能因為睡不著就不睡了，注意預防疾病，調整好心態，相信很快你也可以擁有好睡眠。
