不少老人應該都會有這樣的經歷：自己走路或者稍微活動一會，就會感覺腿部的骨頭痠痛，並且還會有麻麻的感覺。並且在陰天或者下雨下雪等氣溫過低的日子，關節膝蓋的疼痛感還會加劇。
每每這時，不少老人都會有這樣的想法：
“我是不是得關節炎了？”
但實際上，只是猜對了一半，根據研究顯示，80？60歲以上老人，都會出現或輕或重的關節疾病症狀，但和風溼性關節炎，損傷性關節炎所不同的是，60歲以上的老人，其實大多是被骨性關節炎所困擾著，針對骨性關節炎做出調理，才能真正緩解例如“天天膝蓋痛”，“走路骨骼痠疼”等一系列症狀。
骨性關節炎，屬於退行性疾病的一種，所謂退行性疾病，即因年齡增長，身體器官或者組織老化所引發的疾病症狀。因此，骨性關節炎也可以稱為“老年病”，符合老年人可能存在的一系列骨骼症狀。
而骨性關節炎，大多是從軟骨退化開始的，因為軟骨退化，導致關節膝蓋處的骨骼磨損增加，骨質因為長期刺激而增生，膝蓋關節處的疼痛感也會更明顯。這也是為什麼骨性關節炎患者，大多會首先感到膝蓋疼痛的原因之一。
但是，骨性關節炎所包含的症狀並不僅僅是膝蓋疼痛，例如髖關節、膝關節、手關節、足關節和脊柱關節等，有可能因為骨性關節炎而出現疼痛，積液，活動僵硬痠麻的情況出現，尤其是對於60歲以上的老人來說，一旦出現類似情況，及時調養，避免骨骼疾病惡化，也是保證健康長壽的重要一環。
1）要注意好日常保暖
之所以老人骨性關節炎頻發，一方面是因為年齡增長而骨骼衰老，另一方面是因為骨骼承受刺激能力降低，軟骨，滑膜等缺乏足夠的血液供應，長期暴露在過冷的空氣中刺激，骨性關節炎的症狀也會加重。
因此，想要緩解骨性關節炎的症狀，平日裡注重保暖很重要，天冷儘量不要出門，外出時做好腿部的防寒工作，例如貼上暖寶寶，穿棉褲等。
2）控制自身體重
雖然老人微胖一些比較好，但如果暴飲暴食，或者缺乏運動，導致體重過於增加，也會導致關節的壓力加重，繼而導致骨性關節炎的情況變得更糟。
不僅如此，長期過於肥胖，還會導致身體酸性物質水平升高，也會刺激到骨骼，增加例如手肘，頸椎等骨骼關節炎症風險。通常情況下，體重指標即體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。
老人保持23。5到25的BMI指數，相對而言最合適，也最健康。
3）選擇合適老人的運動方式
運動不僅能夠協助減肥，降低體重，減輕骨骼和關節的負擔。也能夠鍛鍊肌肉的彈力和骨骼強度，預防關節和韌帶的僵硬和老化，避免骨性關節炎惡化風險。
所以，老人並不一定要整天待在家裡，想要緩解骨性關節炎，適當運動也很重要，比如慢跑，快走，廣場舞等，都是非常不錯的運動專案選擇。但需要注意的是，老人運動時間不宜過長，每天運動20到30分鐘左右即可。
總而言之，老人對於骨性關節炎，也不用太過擔心，畢竟是隨著年齡出現的老年病，並非是身體器官或組織所形成的疾病影響，但在日常生活中，針對性的最好調理和緩解，仍然是非常重要的。骨骼健康同樣是未來長壽的一環，還請一定要重視。
參考資料：
［1］於順祿， 李德達， 李世民，等。 骨性關節炎研究進展［J］。 中國骨傷， 2012。
［2］李少華。 骨性關節炎治療“三部曲”［J］。 家庭醫學：上半月， 2011（8）：1。
