便秘以前是老年病，但是現在也是年輕人的疾病。由於現在的年輕人飲食生活起居太過於亂，導致這個便秘各是隨處發生，很多人一便秘就是個把月，相當的嚴重。而且很多人還不重視這個便秘，基本都是拖著不治療，導致引起腹痛、內分泌失調、長痘痘、生痔瘡等。便秘“終結者”找到了，每天吃一點，潤腸道，清宿便，體重悄悄降
辣木籽
辣木籽天然無副作用的淨化作用，對身體有很好的排毒功效。便秘的人吃辣木，會有’’拉肚子’’的現象，這是辣木對便秘者的調節作用。堅持吃半個月左右，便秘現象消失。
圓白菜汁
圓白菜可以說是最物美價廉的蔬菜。不但能降壓、降脂，對於改善便秘，也有很好的效果。把半個圓白菜榨汁，再加入適量蜂蜜，在飯前喝一杯，能有很好的潤腸通便效果，經常食用還能改善胃病。
黃芪泡水
每天喝一杯可以起到健脾養胃，緩解便秘的功效，體內脾胃不足的人群來說，容易引發便秘，所以堅持喝杯黃芪水，促進腸胃蠕動，提高腸胃的消化功能，快速排除體內黑臭宿便，有效改善便秘。
魔芋含有大量的和膳食纖維相似的多糖成分，這些多糖物質不會被人體消化吸收，而是在透過腸道時帶走身體的有害物質，並順著糞便排出體外，起到清腸排毒的作用。
麥片：用燕麥加酸奶，這樣不僅能夠讓自己有飽腹感，還能促進腸道的蠕動，有刮油通便的效果，堅持食用一段時間，你會發現排便困難的情況有所緩解，體重也會慢慢降下來。
番薯裡面的維他命E、鉀是很多的，特別是它裡面的維他命E甚至比糙米還要多出兩倍左右。番薯裡面還有一種較為獨特的纖維素，這種纖維素不僅可以減少我們身體裡面的膽固醇，而且還能夠緩解便秘。
