在生活中有很多的人都想要讓自己看起來比較瘦，男性想讓自己變得健壯一些，而女性想讓自己變得更加的美麗苗條，除了會選擇運動的方式進行減肥之外，還有就是節食了。因為運動需要長時間的堅持，這時就有很多人會堅持不下去，從而選擇節食。但是節食對身體的危害是特別大的，那麼怎樣才是更健康的減肥方式呢？
其實最健康的方式就是，堅持運動和經常吃一些低脂粗纖維的食物，例如像紅薯、土豆等蔬菜。其實不管家裡有錢沒錢，都要常吃這道菜，比紅薯營養，好吃不長胖！它就是南瓜了。大家一定都還不知道，南瓜具有藥用和食療的雙重價值，它含有豐富的南瓜果膠、類胡蘿蔔素、礦物質和氨基酸，經常食用可以促進腸胃消化，保護視力，促進骨骼發育，還能減少膽固醇的吸收，達到減肥瘦身的效果。特別是其中所含的膳食纖維，吃了可以讓人飽腹感強，還可以保護胃黏膜，特別適合減肥人士食用。
南瓜的做法多種多樣，今天小編就給大家帶來一種新做法，它就是日式低脂南瓜撻，營養美味超好吃，大家喜歡嗎？喜歡的朋友們就在下方評論區告訴小編吧！
日式低脂南瓜撻
By 尋找米米
配料：
燕麥片 70克、香蕉 100克、南瓜 450克、雞蛋 2個、玉米澱粉 18克、牛奶 90克、希臘酸奶 2杯
烹飪步驟：
1。香蕉碾壓泥狀，與燕麥片混合均勻。
2。香蕉燕麥泥均分成2份，分別放入兩個方形慕斯圈裡，鋪平。
3。南瓜切成小塊蒸熟。
4。熟南瓜、雞蛋、牛奶、玉米澱粉攪拌成細膩的南瓜糊。
5。南瓜糊倒入慕斯圈裡。
6。放入預熱好的烤箱，上下火175度，中層烘烤30分鐘左右。
7。出爐後提取慕斯圈脫模，並切掉四周硬邊，表面鋪上希臘酸奶。
8。最後把南瓜撻分割成長條狀，再用薄荷葉稍微裝飾即可。
烹飪小貼士：
1。 如果是購買一整個南瓜，最好是選擇還有瓜蒂的，這樣的南瓜最新鮮。如果是購買切成厚片的南瓜，一定要檢查好切面和瓜瓤，如果已經發軟、顏色變深，說明不新鮮了，不宜購買。也可以聞一下味道，如果有酸味，則已經變質。2。 已經切開的南瓜要如何儲存呢？將南瓜的瓜瓤用勺子掏乾淨，在切面處塗抹上一層食鹽，用保鮮膜包裹好，放入冰箱冷藏。3。 南瓜皮含有大量胡蘿蔔素和維生素，如果是嫩南瓜，要連皮一同食用，將皮扔掉太浪費。
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