據不完全統計，我國成年人高血脂的患病率已經達到45%，換一個角度來說，就是每10個人當中就有4人血脂出現異常的。
那麼，怎麼才算血脂高呢？
血脂主要包括：膽固醇，甘油三酯，以及脂蛋白。
正常情況下，血液中的膽固醇的含量超過5。72mmol/L，甘油三酯的含量超過1。70mmol/L，低密度脂蛋白超過3。4mmol/L。
一旦，某一個超過其正常範圍，就屬於高血脂。
血脂高的危害有哪些？
血脂升高就會降低血液的流動性，從而誘發動脈粥樣硬化的發生，慢慢的也就容易形成血栓。
當血栓斑塊增大，在血壓的作用下受到衝擊，致使斑塊脫離，之後隨著血液流動到達心臟，腦部，肺部等位置，也就會誘發：心梗、腦梗，肺栓塞等心腦血管疾病的出現。
升高血脂的行為有哪些？
1、喝酒抽菸
眾所周知，抽菸喝酒可以說是百害無一利的。
首先煙在灼燒的時候會產生大量的有害物質，而這些有害物質容易增加血液的粘稠度，危害到血管的健康。
另外，酒中含有大量的刺激性物質，當酒精不斷的刺激到血管，就會誘發血管痙攣收縮，慢慢的升高血脂。
2、油膩食物
飲食不健康，成為了高血脂近幾年逐漸高發的原因之一。
尤其是一些炸雞，漢堡，薯條，紅燒肉等一些高油膩的食物，經常吃很容易升高身體內甘油三酯，膽固醇的含量。
長期下去，也就會破壞血管壁，促使血管玻璃氧化，慢慢的就會誘發高血脂的出現，從而增加心腦血管疾病的機率。
3、缺乏運動
現如今，人們的工作模式，基本上已經從“體力”勞動，轉化為“腦力”勞動，慢慢的久坐不動已經成為了人們的習慣。
然而，長期久坐不動會影響到身體內血液的迴圈，久而久之就會導致一些脂類物質沉積，從而堵塞血管。
4、壓力過大
據不完全統計，我國90後人口2個億，而結了婚的之後1000多萬對，其中還有30%左右再鬧離婚。
現在的90後可以說壓力巨大，房貸，車貸，生活開銷，可以說壓力巨大，掙得每一分錢都已經被支配好。
而這些錢不允許你生病，生養孩子，僅僅只夠維持自己的生活，長時間的壓力過大，很多人的情緒會處於緊繃的狀態。
慢慢的也就容易促使血壓升高，損害血管壁的健康，加速脂類物質沉積，誘發高血脂的出現。
降血脂，應該怎麼做呢？
1、堅持運動
據劍橋大學研究團隊發現，堅持每週運動3-5個小時，能夠很好的預防許多慢性疾病的發生。
特別是對於高血脂的患者來說，每天進行30分鐘左右的運動，能促進血液迴圈，以及身體的新陳代謝。
長期下去，就能夠很好的排出身體多餘的有害物質，降低動脈粥樣硬化發生的機率，穩定血脂。
2、多喝水
平時一定要養成多喝水的習慣，尤其是對於上班族來說。
水是人體生命的源泉，經常喝水能夠很好的“稀釋”血液的粘稠度，促進血液在身體內的流通。
並且，還有利於穩定身體內分泌的環境，加速有害物質從體內排出，保護身體的健康。
