目前資料顯示，高血壓患者正在走向低齡化，這一資料的產生，直接反應出現在我們生活習慣的巨大變化。
且調查顯示，在高血壓的患病人群中，18歲以上的成年人患病率能夠高達30%以上，這就讓我們不得不引起足夠的重視。
為何高血壓者越來越年輕，這四大習慣要改掉：
習慣一：飲食重口味，偏愛燒烤和火鍋
其實我國很多的疾病分佈都有地域差異，例如高血壓，資料顯示，北方人患上高血壓的機率就要比南方人高，尤其是喜歡醃製食物的地區。
現在的年輕人多數不在家做飯，偏愛外賣，燒烤，火鍋年輕人更是主力軍，這些食物雖然美味，但是大多是高鹽分的食物。
鹽分中含有大量的鈉成分，它和身體內血壓升高成正比，如果能嚴格控制鈉鹽攝入的話能有效降低血壓。
習慣二、經常一邊熬夜，一邊吸菸
現在的年輕人，大部分都是熬夜族，實在是困了，就會抽根菸來解解乏。
但是殊不知，在熬夜的時候吸菸對於身體的危害可以說是雪上加霜，長期如此不但會誘發高血壓，還會增加猝死的機率。
因為人在熬夜時，腎上腺素的分泌比按時作息的人明顯增加，此時吸菸有害物質會迅速進入人體中，從而傷害血管，增加血壓，還會增加心臟的負擔。
習慣三、暴飲暴食，不控制體重
喜歡就多吃，不喜歡就不吃，這一飲食習慣不僅會導致營養攝入的不均衡，還會誘肥胖。
肥胖主要影響舒張壓，而舒張壓升高又是高血壓的關鍵，資料顯示，當體重超過正常指標的20%時，患上高血壓的風險會增加一倍。
體重增加1公斤，收縮壓增加0。6毫米汞柱，舒張壓上升0。7毫米汞柱。並且往往肥胖的人，還多喜歡高油的食物，一旦飲食不控制，就會進入一個惡性的迴圈。
習慣四、精神壓力大，總是高度緊張
的確，現在的年輕人大部分都比較辛苦，不管是工作上，還是生活上，都面臨比較大的壓力，雖然有壓力才有動力，但是如果長期壓力太大，則會危害健康。
研究發現，在城市工作的腦力勞動者比體力勞動者更容易患上高血壓。
另外，如果從事精神高度緊張的工作，發病率會更高，並且日常比較急躁，好勝心強的人，也是高血壓的高發人群。
降血壓，謹記五堅持：
一、堅持遵醫囑降壓
剛剛患上高血壓的人，可能非常的重視，也聽醫生的話，讓怎麼調理就怎麼調理。
但是很多高血壓的老患者，認為自己有經驗了，知道怎麼控制好自己的血壓了，就會不管不顧，擅自停藥或者是減少藥量，當血壓上升的時候再增加用藥量。
其實這一習慣是非常危險，因為血壓長期的波動太大，血管就會硬化，一旦突然受到刺激，就會引發腦出血。
二、堅持主動飲水
高血壓者，日常養成喝水的習慣十分重要，水分是血液最好的稀釋劑，缺水，就會導致血液粘稠。
尤其是白開水，在兩個時間一定注意補充。
①在早起時，喝一杯溫水，大約200ml，可避免血液粘稠；
②在睡前，喝一杯溫水，大約100ml，可為夜間身體新陳代謝補充水分。
三、堅持補充α-亞麻酸
我們都知道，α-亞麻酸是一種人體必須脂肪酸，是人體普遍缺乏，但又必須獲取的營養物質，可降低血壓，並且改善高血壓患者的血脂和血糖。
研究說明，α-亞麻酸可降低內皮素（ET）進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能。進一步研究表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666。10Pa左右。
並且，α-亞麻酸可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能。
野蘇子油和麻條籽油含α-亞麻酸均在57%左右，每日補充5ml即可滿足人體需求。
四、堅持充足的睡眠
長期的勞累，熬夜，在好的身體也會逐年的被透支，並且長期的處於應激的狀態。
這容易導致自身的血壓波動過大，從而容易誘發腦梗塞的發生。
不僅如此，長期的過度勞累、熬夜，還會影響其他器官的自我修復和休息，還會降低人體的免疫能力。
所以，建議年輕人，不管壓力多大，一定要注意自我緩解，不要長期的熬夜，最好十一點就進入到深度的睡眠狀態，晚上不要喝酒，吃宵夜等等。
五、堅持測量血壓
對於血壓高的人而言，一定要時刻的監控自己的血壓，如果血壓在短時間內出現較大的波動，這常常是一些較嚴重的心腦血管疾病的訊號。
因此，一定要搞清楚血壓忽高忽低的原因，在生活中對自己的血壓進行時刻的監控。
每天6至9時，17至20時，這兩個時間段是血壓一天中的高峰期，一定要注意監測。
每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。
