肺在人體最大的作用是提供氧氣、排出廢氣。一旦這個器官出現問題，人體會因為得不到足夠的氧氣，或者廢氣廢物積累過多，從而出現各種各樣的問題。氧氣是人體細胞賴以生存和發揮作用的基礎物質，沒有它，細胞不能正常工作，器官就不能正常運轉，最終導致人不能正常生存。如果廢氣堆積過多，會損害肺等器官，最終影響人體的健康。所以，護肺養肺是我們養生一個非常重要方面。
其實，你的肺部健不健康，在平時自己就能判斷出來，而且方法非常簡單。中醫認為：肺主身之皮毛。一個人的肺部是不是健康，身體的一些表現會給你答案。
肺好的人，身體3個特徵藏不住：
面板光澤，嘴唇紅潤。肺功能好的人，交換氧氣的能力更強，為入體提供的氧氣也更多。氧氣隨著全身的血液系統供給人體的各個細胞，同時包括面板的細胞。面板細胞得到了更好滋養，面板的狀態就會更好。如果一個人的肺不好，面板同樣會體現出來。
同樣，如果一個人肺功比較強，那麼嘴唇會比較紅潤，而且有光澤。相反，如果肺部功能不強，嘴唇顏色會比較深，尤其是那些長期吸菸的人，嘴唇甚至會發紫。
呼吸順暢有力。呼吸是肺部的主要功能，一個健康的肺能夠強有力地進行呼吸，而且順暢無阻。而對於肺不好的人來說，會出現呼吸不暢和呼吸困難等問題。很多人走幾步路就胸悶氣短，平時也是形體消瘦，經常咳嗽，這些都是肺不好的表現。還有一些常年吸菸的人和一些特殊工種的人，如煤礦工人、老師等，由於平時吸入的粉塵比較多，也容易導致肺不好。
肺活量比較大。正常情況下，肺部功能強大的人，肺活量也比較大。肺功能較差的人，肺活量也比較小。肺活量並不是一個一成不變的值，它可以透過平時的鍛鍊來進行提升。肺活量有多大，一般情況下要使用專業的儀器來進行測量。當然，我們也可以自己來做個大概的測量。自己可以透過爬樓梯來進行判斷。一個正常的年輕人如果一口氣爬到6樓，沒有出現氣喘吁吁的現象，那麼證明你的肺活量比較大，肺部也是比較健康的！
要保護好自己的肺，有幾點非常重要，首先要戒菸，平時要多呼吸新鮮空氣，要保障充足的睡眠時間，這些都是非常有利於養肺的。除此之外，平時的飲食對養肺護肺也非常重要！
生活中常吃這5物，肺會“回報”你
在飲食上，養肺的一個總的原則就是要注意少吃油膩和辛辣等刺激性食物。如果長期大量進食油膩食物，會使呼吸道分泌大量的痰液，而且大量的油脂黏附在食管和咽喉等部位，增加了痰排出體外的難度，時間一長就會給肺部健康帶來較大的隱患。而辛辣刺激的食物非常容易損傷肺氣，損耗心陰，從而造成心肺氣血虧損。所以，平時要做到清淡飲食，多吃以下幾種食物：
常吃蓮藕。荷蓮一身都是寶，蓮藕是我們養肺的好幫手。蓮藕味甘、歸心、脾、肺經，有清熱潤肺、散瘀、生津的功效。在日常生活中，我們可以經常吃點蓮藕，可以很好地保護肺部，防止肺部乾燥、咳嗽和多痰等症狀。特別經常肺不舒服的人，長期抽菸的人，都可以多吃點蓮藕。
蘿蔔蜂蜜飲。春季到了以後，我們可以多喝蘿蔔蜂蜜飲，這是一道雖然簡單，但是養肺功效非常突出的飲品。將白蘿蔔、蜂蜜、生薑和大棗一起做成一道飲品。蜂蜜作為一種常見的天然食物，其營養價值非常高，而且有非常好的潤燥止咳作用。蜂蜜還含有大量的葡萄糖、果糖、礦物質、微量元素和維生素，這些物質非常容易被人體吸收，從而可以起到潤肺降燥作用。
蘿蔔味甘辛，性涼，有清熱生津、化痰止咳的作用，而大棗有和胃養血的作用，生薑則能散風寒、止嘔下氣等功效。
具體做法：取白蘿蔔5片、大棗5枚、生薑3片一起放入水中，用大火煮沸後再用小火煮30分鐘，待水溫涼至80度左右，再加入30克的蜂蜜。每天早晚飲用2次。
橄欖。是一種非常不錯的清肺潤喉食物，常吃橄欖有解毒、利咽和清肺的效果。特別是長期生活在環境汙染比較嚴重，空氣質量比較差的地方，建議多吃橄欖，不僅可以補充營養物質，同時還可以有效幫助維護肺部健康。
茶葉。茶葉對人體有非常好的養生作用。肺部不健康的人、經常抽菸的人，可以經常喝茶，尤其是綠茶，可以有效促進肺部的健康，減輕香菸等有害物質對人體的危害。同時多喝茶，有利尿的作用，加快人體毒素的排出。
雪梨。梨子味甘，微酸，性涼，是養肺的好幫手，而且非常便宜，老百姓人人吃得起。梨子吃法多種多樣，最常見的就是生吃。但是，由於梨子性寒，生吃雖然養肺，但是可能會給人體胃部帶來寒涼之氣。因此，最好做成冰糖雪梨，這樣就可以收到最佳的效果。
冰糖雪梨做法如下：將梨與冰糖和銀耳一起燉煮，具有非常好的潤肺功效。需要注意的是，在煮冰糖雪梨水時一定要注意火候，看到梨肉變透明後就可以了，煮的時間不要太長了。而且雪梨帶皮煮效果會更好。只要將雪梨清洗乾淨就可以了。
最後，小編再分享一個養肺的方法：晚上睡前或者早上起床時，可以練習用腹腔促進呼吸，身體放輕鬆，深深地吸一口氣，然後再利用腹部的力量慢慢地吐出來，如此反覆30次左右，每天堅持練習，不僅有利於調整呼吸，而且可以鍛鍊肺部。
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