最近經常聽到一些姐妹們在抱怨說，天氣越來越冷，減肥也變得越來越難，因為天氣一冷食慾就特別好，又不愛動，感覺減肥無望……。
但其實，對於秋冬減肥真的完全沒必要懵，因為能讓你長胖的就只有一個原因，那就是：攝入量>消耗量！
所以說，減肥這件事無關於天氣和季節，只要你掌握好合理的減肥方法，都是一樣噠~
那麼問題來了，秋冬減肥到底怎麼做才能更好的達到減脂效果呢？
下面就來給大家劃劃重點，秋冬這樣減肥才能瘦得更快！
瘦身秘籍快快收好啦！
【養成良好的飲食習慣】
（1）避免零食宵夜
零食宵夜會讓你一天的攝入熱量持續走高，對於已經過多進食油膩肥厚食物的秋冬季節，如果想要減肥，零食、宵夜是絕對絕對絕對要禁止的！！！
（2）低熱量晚餐
研究表明，在寒冷天氣下，人體中的胰島素分泌在傍晚會大量增加，從而導致脂肪更易囤積在體內，所以晚餐儘量保持低熱量飲食，可以選擇吃大量的蔬菜，在這個基礎之上，再加上適量的優質蛋白，比如說減脂黨們都超愛的雷5，它的蛋白質含量就超級豐富，毫不誇張的說，除了雷5，我實在是找不到比它熱量更低的高蛋白食物了，而且還是0脂0糖的，這種放開吃也沒有“腹”擔的感覺真的賊幸福呀~
（3）多吃富含益生元的食物
像梨、蘋果、香蕉、蘆筍、韭菜等食物中都含有豐富的益生元，它們可以增加腸道中的益生菌，促進腸道消化吸收，從而消耗更多的能量！
【養成健康的生活習慣】
（1）吃完飯後多走動
秋冬不想運動，那吃完飯後一定要注意不要立即坐下或躺下，不妨散散步，增加一些活動量，避免脂肪轉化成小肚腩哦~
（2）不要熬夜，也不要嗜睡
冬天講究早睡晚起，熬夜會使基礎代謝下降，影響減肥效果，而睡眠過多也會使人發胖，最好保證每天晚上11點前睡覺，早上8點左右起床，這樣的作息時間才是最有利於減肥的喲！
（3）保持好心情
壓力、緊張等不良情緒都會導致食慾和激素的不可控，會讓你更想吃東西，“壓力肥”就是這麼產生的，所以說，記得每天都要開開心心才對哦~
秋冬減肥的小技巧，你get到了嗎？
