人到中年，常食3種食物，補充營養、延緩衰老，早吃早受益！
黑莓
黑莓是一種營養極高的水果，女人們吃它有著不少的好處，黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網膜斑點形成，同時可防止紫外線損傷眼睛。能夠有助於人體免疫力的增強、保證心血管的正常工作、改善人體對微量元素的吸收，還能讓貧血的人群貧血狀況有所好轉。黑莓蘊含著豐富的優秀抗氧化劑花青素。眾所周知花青素能夠延緩細胞衰老，同理也就能減緩癌症細胞的生長速度。
花生
花生，相信大家都有吃過。含有大量的維生素，特別是維生素A、B、E、K等都比較豐富，這樣就可以起到幫助養生效果，花生含有豐富的維生素E和鋅元素，有助於增強記憶力，抗衰老，還能延緩腦功能衰退，中老年人可以適量食用。花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤面板；花生紅衣有生髮、烏髮的效果，常吃能使頭髮更加烏黑靚麗。
核桃
核桃是生活中最受歡迎的堅果食材，可以緩解壓力，也能提高人們的睡眠質量，平時它最適合那些工作壓力大經常失眠的人群食用。能促進智力發育，提高記憶力，所含的維生素E則可以防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。青少年多吃些核桃，能讓大腦變得更聰明，而中老年食用核桃則能預防老年痴呆發生。能夠起到養腎補腎的作用，同時還能夠幫助我們起到潤燥滑腸的作用。
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