血粘稠在醫學上也被稱為血稠，又被叫做“萬病之源”。
這是因為健康的身體裡，各個器官只有受到血液的滋養，才能正常執行，而一旦血液裡面甘油三酯、膽固醇增多，血液就會變得發稠，流給各個器官的養料也開始“變質”，進而導致動脈硬化、腦血栓、高血壓、糖尿病、心肌梗死等重大疾病。
其中，當身體出現這4大表現，說明你血液已太粘稠了！
表現一、晨起頭暈
不少時候，人們在早起時會有頭暈的現象，這是因為晚間人在睡眠中，四肢活動減弱，沒有喝水，血液也變得發稠，血粘度上升，所以早起時，大腦會有昏昏沉沉、頭暈的感覺。
而血粘稠的人，在平時也會感到頭暈，保持一個姿勢，突然站起來，血液不能及時補充到大腦，會出現暫時性頭暈。
表現二、看東西，視物模糊
經常使用電腦，偶爾出現視覺疲勞，視物模糊的現象很正常，可是血粘稠的人，經常會有視物模糊的現象出現，這在醫學上被稱為“陣發性視力模糊”。
主要是因為自身血流不暢，血液粘度高，氧分和營養物質無法及時供給視神經，繼而出現陣陣模糊的情況，這在中老年人身上體現更深。
表現三、總是胸悶、睏倦
血粘稠高的人常會出現睏倦、打哈欠的狀態，尤其在中午時，正常人即使不睡覺也可以正常工作，可血粘稠的人必須要睡一覺才能夠緩解困意，否則就提不起精神。
還有如果自己經常出現胸悶氣短，心悸，蹲下幹活氣短時，小心血液粘稠，供血變緩慢所導致的。
表現四、嘴唇發紫
嘴唇發紫可能是吸菸或是缺乏維生素C、貧血等造成的，但血粘稠的人，嘴唇也同樣會發紫。
一些血粘度高的人，而且伴有紅細胞增多現象，嘴唇就會發紺（呈現青紫色），而且稍微從事一些體力勞動，很容易出現喘不過氣的現象。
血液粘稠對人體危害很大，甘油三酯等在血管壁上沉積，就會逐漸形成斑塊，這些“斑塊”增多、增大的話，逐漸產生血栓，堵塞血管，嚴重的話就會造成心梗、腦梗。
因此，養好血管，防學栓很重要。
防血栓，謹記飯後“三忌”
1、飯後忌吃甜食
很多人吃飯不吃飽，經常在飯後來些甜食和下午茶，殊不知，但這樣做，會加速血粘稠進度，促進血栓形成。
因為甜食裡面富含反式脂肪酸，反式脂肪會促進動脈硬化、誘導血栓形成，讓心臟病的危險大幅度上升。研究發現，每天吃4g反式脂肪，冠心病的危險就會上升25%。
2、飯後忌立即抽菸
不少人秉承著：飯後一根菸，賽過活神仙！這句話，時常在飯後煙不離手。
可飯後吸菸不僅會增加血液流量，使腦袋處於“飄飄然”的狀態，還會導致血壓上升，增加腦梗發生率。
煙中的尼古丁、一氧化碳等有害化學物質還會引起血管收縮、硬化、狹窄，最終導致高血壓病人發生腦梗。
3、飯後忌立即睡覺
飯後立即睡覺，不僅容易使人發胖，還會增加心腦血管疾病的風險。
人剛吃完飯，胃裡有很多食物，全身的血液會更多流向胃部，如果在這時候睡覺，不僅不利於胃的消化，還會使腦部供血不足，易引起腦血管意外。
防血栓，謹記睡前三不宜
1、不宜久坐
隨著生活的進步，不少人在睡前還會辦公、學習、甚至是娛樂。而久坐在電腦前，下肢活動減弱，血液流速變緩，這時候如果再加上喝水少，很容易產生下肢靜脈血栓，造成血管堵塞。
出現腿部發紅、發紫、走路無力的現象，嚴重者則會壞死。
因此，在睡前一定要起身走動走動，不要總是保持著一個姿勢。
2、不宜激動
情緒越激動，血壓越高，如果睡前血壓居高不下，持續升高到特定數值，即200/120mmhg時，這便是腦血栓會發作的前兆。
因此，睡前不宜激動、生氣，也不要帶著氣入睡，這樣會對心臟形成壓力，增加心臟病的風險。
3、不宜玩手機
末伏，白天天氣炎熱，晚上天氣涼爽，不少人在晚上就會習慣性地玩手機，直至深夜。
可是當人在熬夜時，人的生理處於應激狀態，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，容易導致血壓升高。對於本身血管不好的人，熬夜成為了一種負擔，易誘發心腦血管疾病。
所以，儘量做到早睡早起，睡前減少玩手機的時間。
最後，防血栓，還要做到三個“達標”：
一、飲食達標——補充α-亞麻酸
α-亞麻酸屬於多不飽和脂肪酸，是人體不能自行合成，必須從食物中獲取的營養物質。
它在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。平時適當增加攝入α-亞麻酸的食物，如深海魚、蘇子油等，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。
補充途徑：與深海魚相比，蘇子油α-亞麻酸較高，在66。7%以上，被譽為“陸地深海魚油”，每日可以將5~10ml蘇子油拌入200ml自制酸奶中，充分拌勻即可。
二、體重達標
研究顯示，肥胖是導致多種慢性病的重要因素，如高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等，肥胖會增加血管壁的脂肪，還會引起內臟脂肪增高，易導致血栓。
因此，建議肥胖者每天熱量控制比正常人少10-15%，控制好熱量攝入。
中國男人腰圍不超過85釐米、女人腰圍不超過80釐米才健康。
三、運動達標
運動可以提高身體代謝水平，加速血液迴圈，預防改善血粘稠，防止血栓的形成。
所以，平時要“動”起來，更有助於身體健康！
要儘量選擇有氧運動，長時間攝入氧氣，刺激血管，使血管得到清潔，能有效預防動脈硬化。
方式：走路、散步、慢跑、游泳等等。
堅持一週鍛鍊5天，每次半小時以上，以身體出汗為主。
