現代醫學關於高血壓的定義發生過數次改變，目前臨床醫學上通常將收縮壓高於140mmhg，舒張壓高於90mmhg的患者定義為血壓偏高，同時認為此狀態下的人們，有更高的心腦血管病變，以及急性血管病症風險。
但在高血壓早期，患者的直觀感受並不明顯，多數情況下與正常人差異不大，因此很容易忽略病況，並繼續保持不恰當的生活習慣。這樣就會使得病症被發現時，已經進入相對嚴重的程度，治癒難度會更高。
特別是自身有這4種特點的朋友，罹患高血壓的風險可能會更高，請對自身的血壓穩定情況予以更多關注。
1。過度肥胖
根據臨床醫學統計，BMI（即身高體重指數）超過28的人群，出現高血壓與心腦血管病的風險是體重均衡人士的3倍左右。而且，肥胖症患者往往還會出現多種代謝綜合徵症狀，例如高血壓、高血脂以及高尿酸，這些病情同樣可能成為高血壓的直接誘因。
此外，肥胖人群的血管中脂肪斑塊的數量常常會更多，因此出現血栓的風險也要更高。
無論是為了儀表還是健康著想，及時減肥都勢在必行。
2。抽菸酗酒
中年人群的工作與家庭壓力往往較大，特別是對缺乏解壓途徑的男性朋友來說，香菸和酒精就成了不可多得的“良藥”。
然而無論是煙還是酒，其對身體的損傷都是不容小視的。菸草的菸鹼與焦油成分會給心肺迴圈帶來過重負擔，影響血液的正常轉運供給。而尼古丁則會刺激交感神經與神經中樞，加快基礎心率、提升血壓峰值。
而酒精對血壓的影響就更大了，乙醇和乙醛都會加速血管老化，還可能誘發急性心腦血管疾病，請注意自我節制、以免傷身。
3。口味偏重
高血壓的另一重要誘因是體內滲透壓失衡，即鈉離子濃度過高，阻塞了其它離子的正常轉運，繼而引起血壓變化。
鈉鹽的來源主要是日常飲食，很多食材本身就含有一定的鹽分濃度，例如動物內臟、精瘦肉等等，若還採取重口味、多調料的烹飪方式處理食用，則很容易出現鈉鹽超標狀況，繼而誘發水鈉瀦留與身體水腫病況。
根據我國膳食指南建議，成年人每天攝取鈉鹽不宜超過6g，別忘了合理安排。
4。情緒波動較大
常言道生氣傷肝、高興傷心，劇烈的情緒波動會給內臟器官帶來不小的損傷，特別是在憤怒、激動等狀態下，血壓失控的可能性要提高許多。
若您日常生活中經常出現過激情緒，在與人交流的過程中總是容易“上頭”，不妨嘗試靜心養神，透過一些舒緩的慢運動來調節自身心態，這樣不僅有助於與他人的正常交流，也能降低血管病變的發生風險。
