導語：民以食為天，飲食是每一個人都必須考慮的問題。健康的飲食能夠讓人的身體更加健康，遠離各種疾病。但是現在人隨著生活水平的提高，餐桌上也出現了各種各樣的美味佳餚，對於高油脂、高熱量的食物，已經成為每家每戶必備的食品。慢慢的就出現了亞健康狀態，如今有許多病都開始年輕化了。比如三高人群的隊伍越來越壯大，奉勸大家要注意飲食，因為病從口入這個道理大家應該銘記在心。
血糖高的人，這4種蔬菜“倒貼錢”也別吃
1、蓮藕
蓮藕營養豐富，含有豐富的碳水化合物，它的口感非常清脆，也是許多人非常喜歡吃的一種蔬菜，但是對於血糖高的人千萬要遠離它，因為它本身就含有一定的澱粉，含糖量也非常高，血糖高的人群吃了會導致血糖升高。
2、芋頭
芋頭雖然好吃，營養也很豐富，但是它也是含有澱粉比較高的食物，對於血糖高、血脂高的人群沒有好處。所以糖高人群一定要遠離芋頭，為了你的身體健康。
3、雪裡蕻
雪裡蕻是一種常見的蔬菜，雖然她含有充分的膳食纖維素，對於血糖高的人群吃了雪裡蕻，它能夠減少身體對其它食物的攝入量，這樣就會導致血糖高人群營養不均衡，給身體健康帶來危害。所以血糖高的人群千萬不要吃雪裡蕻。
4、菱角
菱角中含有許多的澱粉，雖然有一定的營養價值，但是對於血糖高的人群就會出現高鉀血癥，所以血糖高的人要遠離菱角。
在日常生活中要想降糖，就要注意這三件事
1、三餐吃到七分飽
一日三餐不要吃得過飽，應該控制攝入身體的食物量，三餐吃到七分飽就可以。如果怕自己控制不住，在餐前喝一杯溫開水增加飽腹感，還能夠促進代謝速度。
2、補充營養
血糖高的人群應該適當的補充紅葉落油，它能夠降低體內的血糖。讓體內的血糖抑制蛋白質的合成，刺激胰島素的分泌。增強身體的免疫力和抵抗力。
3、泡腳控制水溫
血糖高的人足部末梢感非常差，在泡腳的時候一定要控制好水溫，以免把腳燙壞。
結語：在日常生活中還要加強運動，因為只有運動才能夠強健體魄，對於血糖高的人群也是一樣如此。選擇普拉提運動就能夠幫助你增強身體的免疫力和抵抗力，讓身體更健康，遠離血糖高的困擾。
