保健品不是藥
在這個“談癌色變”的社會十分流行“養生”，其中保健品備受養生人群的青睞，然而保健品真的管用嗎？那倒未必。
所謂的保健品主要包含維生素、礦物質和天然植物或珍稀植物提取物，或包含名貴海洋生物、動植物提取物等，它不是藥物，不具備治病的效果。
目前並沒有正規的人體研究明確保健品可以防癌和抗癌，所以大眾不需要盲目的迷信保健品的過度宣傳。
人民日報：這些被吹上天的7種“健康”產品，養生不太行，忽悠第一名
01
蛋白粉——過量攝入會增加腎臟負擔
經常健身的人對蛋白粉一定不會陌生，它是一種補充肌肉營養，促進肌肉增長的營養品，這些年胖紙越來越多，而與此同時，瘦紙也永遠吃不胖。瘦得皮包骨，一點也看不出血色，於是有商家說了，應該補充蛋白質，然後蛋白粉就開始買起來了。
實際上：過量的蛋白質攝入同樣會導致人體發胖，同時也會增加腎臟器官的負擔，嚴重會造成腎衰竭。
02
高鈣奶——並不比普通牛奶有用
大家在買牛奶的時候，常常會看到高鈣奶，其價格也比普通奶高出不少，營養師介紹，所謂高鈣奶只是在生產的時候，人為地額外添加了一些鈣，也就使得奶中的鈣含量高一些了。
實際上：普通牛奶中的鈣為乳酸鈣，吸收率較高，而高鈣奶中是人工新增的碳酸鈣，吸收率較低。高鈣奶喝了也不等於能將所含鈣成分完全吸收，其實普通牛奶也就夠了。
03
抗糖丸——年齡焦慮的智商稅
很多商家聲稱抗糖丸可以代謝身體裡的糖化反應，起到一個抗衰老的效果，雖然價格很貴，但是很多人還是願意去嘗試一下。
實際上：我們身體當中的蛋白質糖脂質分子結合之後，會形成一種褐色物質，逐漸沉澱，導致面板暗沉以及老化，這是非常正常的代謝過程，身體會自動消除這些糖化產物。
特別是對於年輕人而言，他們的新陳代謝效率很快，其中的代謝產物很快就能夠代謝掉，根本就不用去服用這些所謂的抗糖產品。
04
阿膠——沒有那麼神奇
阿膠神奇的功效一直被人們盛傳，比如：能提高造血功能、抑制腫瘤、提高免疫力，擴張血管抗疲勞耐缺氧等，這一套直接把老編忽悠得天旋地轉。
實際上：經過現代醫學分析，阿膠中蛋白質佔60%-85%，含7種人體必需的氨基酸。然而！阿膠所含的是一種劣質蛋白。
這種依靠熬製驢皮製成的阿膠，只要利用熬製同樣具有膠原蛋白的豬皮、羊皮或牛皮同樣可以獲得。
而1顆雞蛋中含有全部8種人體必需氨基酸，一塊肥肉加上一個雞蛋，成本不到兩塊錢，功效就和阿膠如出一轍了。
05
粗糧餅乾——熱量並不低
在大家的認知中，粗糧餅乾=五穀雜糧，裡面有豐富的膳食纖維，吃粗糧做成的餅乾，不用擔心發胖，還對健康有益。
實際上：粗糧餅乾的主要成分為小麥粉、植物油，與一般餅乾唯一不同的是，粗糧餅乾的原料中又添加了藜麥、燕麥、麩皮等粗纖維成分，讓人吃起來口感粗糙，有種“健康食品”的感覺。
但只要檢視營養成分表就會發現，粗糧餅乾熱量並不低，為了保持香酥的口感，廠家會新增很多植物油，這大大增加餅乾油脂含量。每100g餅乾，可能含有33g的脂肪，熱量可達2100KJ，想要透過粗糧餅乾減肥，那就是“天方夜譚”。
06
海參——蛋白質含量不比雞蛋強
海參的蛋白質含量不如雞蛋，並不能說明它一定沒有其他好處，比如免疫調節、抗疲勞等，而這些好處都是有動物實驗資料的。至於效果是不是那麼神奇，恐怕因人而異，不必期待過高。
實際上：如果自己經常疲勞，不如多找找其他原因，是運動太少、營養不合理，還是睡眠不足，或是工作壓力太大等，如果不找原因，只想靠吃一隻海參解決，恐怕不夠理性。
07
增高膠囊
身高增長靠的是腦垂體分泌生長激素，它主要受到遺傳和睡眠的影響，其次才是鈣，蛋白質等增高產品一再強調的補鈣功能，其實和身高沒有直接性關係，鈣和骨骼最大的關係是保證骨骼夠硬。
而且吃點什麼食物不能補鈣，非得花高價錢去買增高藥嗎？
即使是再離譜的商品，商家也會鋪天蓋地的宣傳來迎合大眾的心理，所以下次購買實物事情，一定要擦亮眼睛，只賣對的，不買貴的，適合自己的才最重要！
