大家好，我是康普李醫師。如今我們正式告別了夏至，迎來了炎熱的夏季，在這種溫度很高的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，夏天裡，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
想長壽要多吃，適合吃的食物，營養全面、滋補身體，肌膚變細膩
羊奶果中含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸道的蠕動，清除體內的垃圾和毒素，有助於排出宿便，預防便秘。羊奶果含有水溶性膳食纖維，還能起到消食開胃的作用，幫助排汗，排除溼氣，健脾養胃。
蘋果是我們日常生活中常見的一種水果，營養價值很高，而且味道也好，深受廣大消費者的歡迎和喜愛，常吃蘋果可以潤腸通便，清理腸道毒素，預防便秘，補充營養、延緩衰老。
豌豆含有的有機化合物中富含人體可吸收的鐵元素，對缺鐵性貧血病人十分有利，其所含的鐵元素在有機酸和酶的作用下很容易被人體吸收。豌豆中流出的白色漿液有安神催眠作用，具有調節神經系統的功能。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在溫度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！
