女性在生活中，和伴侶爭吵、被領導批評、跟父母賭氣、輔導孩子氣得胸悶……但即便有時候沒人惹我們，還是會有各種“小脾氣”——工作沒做好、拖延遲到，就連追劇看新聞也會煩躁，甚至一段時間內你看啥都不順眼。
負面情緒，就像是個趕不走的幽靈，時不時跳出來攪亂我們平靜的生活。
而你可知，情緒的變化，往往伴隨著一系列生理變化，它對我們身體的影響，遠比想象中的程度還要強烈。
情緒堆積在大腦，更易患痴呆
倫敦大學學院團隊領銜的一項新研究發現，長期消極思維與後續認知能力下降，以及阿爾茨海默病的大腦病理表現密切相關。
研究對360名55歲以上的中老年人，進行了認知能力、抑鬱和焦慮症狀評估等多維度考量。
最終發現，更多表現出持續性消極思維的人群，在隨訪期間認知能力下降更明顯，尤其是短期和長期記憶力下降，而這正是阿爾茨海默病的早期徵兆之一；且他們大腦中的tau蛋白和澱粉樣蛋白沉積更多，這兩種蛋白的異常沉積，是阿爾茨海默病的標誌性病理表現。
總的來說，長時間不開心的人更容易患痴呆。
情緒堆積在乳房，會長出多餘“東西”
網路上有一種說法叫“退一步卵巢囊腫，忍一時乳腺增生”，雖然有些許誇張，但真的不能忽視不良情緒對女性健康的影響。
一項流行病學調查問卷結果顯示——女性焦慮、壓抑、家庭矛盾、生活及工作壓力大等多種負性情緒，都有可能導致女性出現乳腺增生和乳腺結節。
女性的內分泌是由下丘腦-垂體-卵巢共同調節的，如果大腦長期受到負性情緒的影響，就有可能造成內分泌功能紊亂，激素分泌異常，最後引發乳腺疾病，還可能誘發子宮內膜增生、子宮內膜息肉等。
情緒堆積在腸胃，消化不良
胃被稱作“人體的第二大腦”，是最容易受情緒影響的器官之一。資料顯示，57-70%的功能性消化不良病員伴有情緒異常；40-60%的腸易激惹綜合症病員伴有情緒異常。
我們人體的大腦和腸管透過神經纖維緊密相連，也就是胃腸道和腦之間有一個“腦-腸軸”，因此情緒上的刺激會造成我們腸胃的壓力。
心理應激可以引起人的胃腸動力異常，大致分為兩種情況：
①壓抑性情緒，比如焦慮、抑鬱、恐懼等，常常導致胃腸道動力低下，人會出現食慾不振、噯氣、打嗝、早飽、飽脹等不適。
②較為亢奮的情緒，如憤怒、生氣、厭惡則可以導致胃腸高動力反應，這類情緒活動容易引起胃酸分泌增加、胃腸蠕動增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性潰瘍。“氣得胃疼”就是這麼來的。
趕走壞情緒，試試這些“突破口”
疏肝解鬱
從中醫的角度看，肝主疏洩，是調節情緒的閥門，氣機不暢造成肝鬱氣滯，長期形成痰凝血瘀，故容易出現乳腺增生/結節、甲狀腺結節/癌、膽囊結石、卵巢囊腫、子宮肌瘤等。
因而疏肝解鬱對於情緒是有調節作用的。情緒波動大的人不妨常喝下面這款茶：
組成：陳皮10克、玫瑰花5克、枸杞10個，泡茶代茶飲。
好處：玫瑰花疏肝解鬱；枸杞滋補肝腎；陳皮防止補的時候造成滋膩，有醒脾開胃的作用。這三味藥很適合春夏季作為代茶飲，既能疏肝解鬱，又能滋補肝腎、醒脾開胃。
食物解壓
食物在一定程度上可以緩解情緒，吃自己喜歡的東西，會讓人心情變好。
*富含維C的食物，如棗、獼猴桃、橙子、橘子等，都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。
*富含Ω-3脂肪酸的食物，如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚等，這種物質能夠控制可的松與腎上腺素的水平，幫助調控情緒。
*黑巧克力，特指可可含量大於70%的。科學研究表明，黑巧可以在我們的腦內釋放內啡肽，該種物質可以對抗壓力。
適當地宣洩
負面情緒選擇積壓在心理，長期下來，如果超過了承受極限時，就容易出現抑鬱症、焦慮症等疾病。
所以負面的情緒一定要用適當的方式排解出來，例如在悲痛欲絕時大哭一場、生氣時打打拳擊發洩精力，或跑到曠野、海邊、山上無拘無束地喊叫。
音樂調節法
科學實驗證明，音樂可以透過聽覺，直接作用於我們的大腦，讓大腦中腦幹細胞隨著音樂的節奏改變放電頻率，從而影響神經遞質和激素的分泌，有改變人體情感、情緒、認知以及行為等作用。
所以心情煩躁時可以透過聽音樂的方式來舒緩，但要選擇一些柔和的音樂。
