今日10時24分，我們迎來春季中最後一個節氣——-穀雨。
隸屬春季的最後一個節氣，穀雨將至，氣溫升高，雨量加大，自南而北，各地也開始春耕農作。
正所謂：
清明斷雪，穀雨斷霜
，穀雨後全國各地的氣溫回升加快，雨量也隨之增加，此時空氣溼度較大，自然對於長期處於潮溼環境中個人體內的溼氣也會相應上升。
一旦體內溼氣過重，很容易影響個人的精神狀態甚至是誘發其他的疾病。
溼氣重，究竟說的是什麼？
我們在生活中經常聽說溼氣重，尤其是南方小夥伴們，總是被嘮叨體內溼氣較大，需要健脾祛溼。
事實上，溼氣重是源自於中醫裡的說法，其中一個表現就是體內水分難以被代謝出去，整個人因溼氣困阻了脾胃四肢，陽氣不能到達而引發，從而
產生疲憊、食慾不振
等現象。
溼氣重，具體有哪些表現？
第一，食慾不振
由於體內溼氣過重會導致脾胃功能的下降，腸道蠕動相比以前會很慢。
人體攝入的食物無法及時消化，而多餘代謝廢物堆積在體內卻無法排出，從而導致個人經常感到
腹脹和噁心
，食慾也就大不如從前。
此時應該注重祛溼，保持脾胃功能的正常執行，這樣才有利於改善食慾不振這一問題。
第二，面板差
個人的面板狀態會非常差，很容易
長溼疹、紅疹
或者
其他的皮疹
，久而久之面板病就會變得嚴重。
由於體內的溼氣如果不能及時排出，面板會長期處於溼氣過重的環境，此時整個人就會出現瘙癢，並且臉上冒油。
因此個人要是發現
自己的臉上或者背部長了大片的痘痘、有溼疹之類的面板問題
，應該警惕是否屬於體內溼氣過重導致的。
該如何給自己身體“開啟抽溼機”？
1.保持健康的作息習慣
要排出體內的溼氣，便要保持科學合理的作息習慣。
人體進入睡眠後，也正是器官代謝和自我修復的時間，
長期熬夜或者睡眠不足，容易導致內分泌失調以及相應器官功能的紊亂，長此下去便導致體內溼氣的積聚
。
除此之外，健康的作息習慣還能保持氣血的平衡，增強自身的抵抗力，加速新陳代謝，這些都有助於排出體內多餘的溼氣。
2.加強鍛鍊
運動也是排出體內溼氣的好方法。
體內如果積聚過多的溼氣，很難透過代謝直接排除出來，運動可以加速體內的血液迴圈，減少血液淤積引發其他血管疾病的產生。
不僅如此，運動還可以促進汗液的排洩，這在一定程度上可以祛除體內的溼氣，同時還
能氣血通暢，鬱滯疏散，增強身體素質
，讓外界與人體達到平衡。
3.飲食注重健脾祛溼
《黃帝內經》記載：
“脾者土也，治中央，常以四時長四藏，各寄治十八日。”
意思是說，四季季末的十八日均是由脾臟所主，而作為春季的最後一個節氣，穀雨養生除了養肝護肝之外，還需要注意健運脾胃。
而穀雨過後，初夏也開始拉開序幕，而夏季卻是以炎熱潮溼天氣為主，因此還需要結合自己的個人體質，進而適當多吃一些健脾胃、祛溼的食物，比如
香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚
等。
當然，在飲食上還需要保持清淡，少食辛辣油膩食物，菸酒更需要節制。
穀雨到，夏天還會遠嗎？
正所謂：楊花柳絮隨風舞，雨生百穀夏將至。
作為春天的最後一個節氣，穀雨將至，也即將拉起了初夏的序幕，花謝花會開，春去春又來。
在這即將謝幕的滿園春色，我們更需要在內心中珍藏這一季的鮮媚可愛，抓住春的尾巴，繼續朝著那明亮的日子繼續進發。
