頭髮又軟又細，髮量顯得特別少，造型不好做，相信有不少發友的髮質都是此類，為此困擾不已。誰不希望有一頭青絲，但“白髮三千丈，緣愁似個長。”頭髮稀少困擾了不少愛美的女生，或許是受遺傳因素的影響天量稀少，或許是受後天的生活習慣影響，有掉髮脫髮的困擾導致髮量稀少。那麼有沒有辦法來改善一下呢？
調理內分泌平衡
人體的內分泌對組織器官的功能和代謝影響很大，內分泌失調，頭髮可能從生長期直接進入休止期，導致掉髮在某個時間段增多。如果你本身就有遺傳脫髮基因，那麼脫髮可能會提前5~10年就到來。
調理營養代謝
國人的飲食結構是兩個極端，早先缺少糧食，吃不到肉，蛋白質攝入不足，現在又吃肉太多，不愛吃水果蔬菜，導致維生素攝入不足，所以這麼多年來，國人的體質在世界上是非常差的。針對頭髮來說，維生素和蛋白質的攝入同樣重要，維生素和微量元素攝入不足，就會出現頭髮生長緩慢、易掉、頭髮細軟的現象。
調理血氣
血氣是一個很大的概念，這裡主要說的是血液迴圈和血紅蛋白輸氧的能力。頭髮的生長，營養來源就是血液，所以血液迴圈很重要，不止是頭髮，人的氣色、面板、指甲等等這些外在的特徵，和血液迴圈是否順暢關係特別密切。
5個改善頭髮的建議
1。睡眠充足。這是內分泌平衡關鍵的因素，一般從11點到7點睡足8個小時是非常健康的作息，如果經常熬夜，內分泌就容易出現波動。
2。吃維生素B族片。不僅是因為維生素B族和頭髮生長關係密切，而且維生素B族是水溶性的，人體很容易缺乏，補充這類維生素可以去頭油、防掉髮。
3。每天喝一杯豆漿。黃豆是蛋白質含量很高的食物，又有微量植物雌激素，適合頭髮生長。
4。吃富含鐵元素的蔬菜和肉類。墨綠色蔬菜含鐵量很高，牛肉、羊肉也富含鐵元素，可以促進血紅蛋白功能，提高血液輸氧能力。
5。每天有氧運動30分鐘。有氧運動也是提高血液輸氧能力、促進血液迴圈的好方法，經常運動的人，面板好、頭髮好，就是這個原因。
