現在越來越多的人開始努力減肥，因為每個人都希望保持完美的身材，尤其是女性朋友，更是經常把“漂亮”和“身材”掛在嘴邊。
現在生活水平普遍提高，人們的飲食越來越多樣化，攝入的脂肪比較多，沒有及時消耗就會導致脂肪在體內不斷儲存，使身材越來越胖。
但是有些身材偏瘦的人仍然在努力減肥，並不利於健康，身體沒有充足的能量，會影響正常代謝，增加身體患病的風險，只有把體重控制在合理範圍內，才有助於健康。
女生“152-176cm標準體重對照表”已找到，也許多數人不能達標
只有自己的身材和體重保持在正常比例之內，才說明你的身材是非常勻稱的，沒有必要把自己減肥到像骨架一樣，這樣只會讓你看起來非常醜。
對於女性來說，最好的身材莫過於前凸後翹，身材比較勻稱，如果只是追求過瘦像“紙片人”一樣並不好看。
關於以上這個體重對照表，也只是一個參考值，大家的體重可以根據這個標準體重上下10%都屬於合理範圍，如果你在這個合理範圍之內，說明身材非常勻稱，而現在很多人可能不能達標。
如果覺得對照表存在一定的差異，可以選擇以下標準計算公式，計算的結果相對比較準確。女性標準體重計算公式：
（身高cm－70）×60﹪=標準體重
正常體重範圍：標準體重上下浮動10%左右；
超重體重範圍：大於標準體重10%，小於標準體重20%；
輕度肥胖範圍：大於標準體重20%，小於標準體重30%；
中度肥胖範圍：大於標準體重30％小於標準體重50％；
重度肥胖範圍：大於標準體重50％以上。
如果你的體重在合理範圍之內，那麼恭喜你不必考慮減肥，但是如果你身材已經出現發胖的現象需要適當控制，如果過度肥胖就要開始減肥了，因為身材肥胖會增加患病的風險，也會降低魅力。
多數人在減肥期間都會選擇少吃主食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，但是很多人卻不知道有一些所謂的素食，其實也容易導致你的身材越來越胖，希望你趕緊管住嘴，不要等到長胖才後悔。
公佈易長肉的“素食”，趁早撤離飯桌，尤其最後一種，忍住就是贏
1、茄子
茄子中含有豐富的維生素P，這種物質不僅可以提高血管通透性，對於降低血壓也有幫助，在製作茄子時，茄子中的水分會不斷蒸發，此時也會吸入大量油脂。
所以茄子雖然是一種素菜，但如果你愛吃其中的熱量堪比喝油，想要減肥的人一定要趕緊管住自己的嘴，愛吃茄子的人最好選擇清蒸。
2、土豆
土豆屬於高澱粉蔬菜，雖然是一種蔬菜，但是用來減肥並不利於瘦身成功，甚至會導致血糖不穩定。
澱粉進入人體之後，就會轉化為碳水化合物，轉化為糖分，為身體所利用，如果攝入過多澱粉，就會導致脂肪在體內不斷地囤積，讓你的身材越來越胖。
3、腐竹
很多人在炒芹菜時會放入適量腐竹，雖然吃起來非常美味，但是腐竹也是一種豆製品，適當食用有助於健康，過多食用卻容易導致身材肥胖。
腐竹在製作過程中會有很多工序也會加入食鹽，透過油炸等工序往往就會吸入大量油脂，讓一種速食變成油脂含量較高的食物，導致身材越來越胖。
4、仿葷素食
很多人在生活中特別喜歡吃仿葷素食，這種食物具有肉類的口感，但並不是肉，所以很多人認為既可以滿足口腹之慾也有助於減肥。
我們常見的豆類可以做成素雞，素火腿，素肉鬆等，雖然是一種素食，但是其中含有的調味品以及各種新增劑非常多，才能做出肉的口感，經常吃會導致身材變胖。
如果你正在減肥期間，希望你能趕緊管住嘴，除了要少吃以上這4種“素食”之外，也要多為身體補充水分，並且加強體育鍛煉，才有助保證體內新陳代謝穩定，也有助於加快脂肪燃燒，慢慢變成瘦美人。
