都說成年人的世界裡,沒什麼是容易的,如果有,那就是長胖。
很多人為了減肥瘦身,會用水果來代替正餐,心裡想著只要我不吃主食,光吃水果,就不會發胖了,可效果到底怎麼樣呢?
其實,要減肥,關鍵是要創造出一個熱量差,即你每天攝入的熱量,要低於消耗的熱量,把一部分的主食用水果代替,確實能降低熱量的攝入,有益健康。但是,注意了,並不是所有的水果都是低熱量的。
就像下面我要說的這幾種水果,如果當成主食吃,不但減不下來,還會長胖。
最容易長胖的4種水果
1、椰子
排名第一的就是椰子。有人說,這海邊的椰子嚐起來口味淡淡的,難道也容易長胖嗎?您可別小瞧這椰子按100克來算,這椰子是有著241大卡的熱量,相當於兩碗米飯的熱量。
2、荔枝
第二就是荔枝,荔枝不僅含糖量高,熱量也很高。100克的荔枝熱量是70大卡,五顆荔枝基本上相當於一碗米飯的熱量了。如果你一次吃上十多顆荔枝的話,不長胖才怪。
3、榴蓮
第三就是榴蓮了。這榴蓮對於喜歡它的人來說,確實是特別的美味,但它的那個臭味兒確實讓很多人望而卻步。
而且,榴蓮是妥妥的熱量炸彈,100克的榴蓮熱量是147大卡,而100克的瘦肉的熱量也只有140大卡。
4、牛油果
第四種就是牛油果了。最近幾年牛油果是吹上了天,很多人把它當成減肥聖果,覺得這個水果裡邊的營養成分非常的豐富,甚至很多人把牛油果製作成奶昔飲料喝。
但牛油果聽名字就知道,它的脂肪含量比肉還高,這牛油果它的脂肪含量大約是15%,而裡脊肉平均脂肪含量也才8%。
牛油果的脂肪和熱量比榴蓮要高出三倍,是香蕉的1。8倍。如此一對比,大家應該就清楚了吧。
如果您正在減肥,那麼這4種水果就不要吃了,管住嘴喲。