現實生活中，很多人都被失眠困擾，晚上常常難以入睡。如果失眠長期得不到改善，通常會影響精神狀態，白天可能會感到疲勞和疲勞，甚至會加速身體的衰老速度。持續失眠，應透過合理的措施加以改善，其中飲食調節尤為重要。那麼，失眠的人吃什麼食物有助於改善呢？
哪些食物，可以幫助改善失眠？
1、蜂蜜
蜂蜜是生活中很常見的食物。天然蜂蜜具有很高的營養價值。除了提高抵抗力，還能有效改善睡眠質量。吃蜂蜜後，可以達到安神助眠的效果。睡眠質量得到改善，夜間睡眠更香。
2、小米
建議經常失眠的人多吃小米。小米是常見的食物，適合做粥。小米含有豐富的氨基酸，人體氨基酸供應充足，還可以改善睡眠質量，達到鎮靜睡眠的效果。只有提高睡眠質量，身體才能保持健康。
3、龍眼
建議經常失眠的人適當吃龍眼。龍眼是常見的食物，具有安神益氣的功效，還可以達到美容養顏的效果。因此，經常失眠的人可以適當吃龍眼來調節身體，有助於提高睡眠質量。
4、牛奶
牛奶是生活中常見的飲料，適合失眠者食用。經常失眠時，可適當喝牛奶，獲得體內蛋白質、鈣、氨基酸。充足的營養供應一般也有利於改善睡眠質量，可以防止長期失眠影響健康。
5、紅棗
長期失眠的人可以適當進食紅棗，紅棗是常見的補血食物，當氣血兩虛的時候也會引發睡眠障礙。如果可以適當進食紅棗來補充氣血，通常可以改善睡眠質量下降的情況。
6、香蕉
睡眠質量差的人應該透過合理的飲食來調節，如失眠者常用的香蕉。香蕉含有人體所需的礦物質和維生素。吃了以後，可以消除不良情緒，緩解壓力。同時，還能改善因壓力過大引起的失眠，還能達到安神安眠的效果。
7、核桃
失眠可以透過飲食調節，像普通核桃一樣也適合失眠的人食用。核桃含有人體所需的蛋白質、氨基酸和不飽和脂肪酸。飯後可改善腦細胞亞健康狀態，達到鎮靜助睡的效果，也有助於提高睡眠質量。
由此可見，失眠對健康不利，因此發現失眠症狀後，需要透過合理的飲食進行調節。可以適當進食蜂蜜、小米、龍眼、牛奶、紅棗、香蕉以及核桃等這些食物，幫助提高睡眠質量。
