在生活中很多的人都有著便秘的問題，不僅嚴重的影響身體的健康而且還會造成體內堆積更多的毒素，所以在生活中一定要及時的注意。
什麼是便秘
說起便秘很多人都知道只是排便不通暢，每週排便的次數減少，經過研究表明每週排便的次數少於三次並且糞便特別乾燥出現排便困難，那麼就被稱之為便秘。
小張是一名在校的大學生，今年19歲了，雖然年紀不大但是他是一位嚴重的便秘患者，有時候經常一星期或者是兩星期都不去一次廁所，而且每天還能夠吃很多東西，他也不知道應該如何的改善，也就沒有太當回事，每次去廁所排便都需要很長的時間，而長期的便秘導致他的臉上長出了很多粉刺和痘痘，嚴重的影響著自己的顏值。
經過醫生檢測之後發現它已經出現了老便秘的情況，腸胃蠕動緩慢毒素在體內無法及時的排出，不僅會加重腸胃的負擔，而且腸胃也受到了一定的損傷，從而引起面板質量變差的問題。
長期便秘，腸道“髒兮兮”，牢記三吃，三不碰，便秘自行消失
1、經常吃海帶
海帶中含有豐富的營養，不僅熱量比較低，而且還含有非常高的膳食纖維，進入體內之後還有以很快的提升飽腹感，而且能夠加速腸胃的蠕動消除體內毒素的堆積，對於治療老便秘有著非常好的功效。
2、火龍果
火龍果是非常常見的一種水果，被很多女孩所喜愛，不僅具有減肥的功效而且還有美容養顏，並且，火龍果中含有特別多的花青素和膳食纖維，進入體內之後可以加快腸胃的蠕動，不僅有效地起到潤腸通便的功效，而且還可以改善老便秘，堅持服用，能讓身體的毒素加快的排出。
3、山楂
山楂中含有非常多的酸性物質，進入體內之後不僅能夠中和腸胃的菌群，而且還能夠促進食物的消化，增強人們的食慾，對於腸胃的蠕動有著非常好的功效，而且，現在也是山楂豐收的季節，經常吃山楂不僅能夠緩解老便秘而且還可以改善胃病，清除腸道中的垃圾和毒素保護腸道的健康。
做到三不碰
一、不碰高脂肪的食物
高脂肪的食物進入體內之後不僅會改善腸胃的菌群，而且還會加重腸胃的負擔形成便秘。
二、加工的肉類
加工的肉類，往往含有更多的新增劑和防腐劑，不僅不利於身體健康，而且還會加重腸胃的代謝負擔形成便秘。
三、精細的糧食
精細糧食進入體內之後會減少腸胃的蠕動，造成食物在腸胃中過多的堆積形成便秘。
肛腸科醫生，一種食物經常吃，改善老便秘，腸胃也通暢了
出現便秘的情況不僅會導致腸胃消化變慢，而且還會堆積更多的毒素在體內，在生活中可以經常地補充一些蘆菔山梅子汁，可以增強腸胃的動力緩解便秘的問題。
蘆菔山梅子汁中含有非常多的健脾養胃食材，比如萊菔子，火麻仁，郁李仁，決明子，丁香，甘草等食材，這些物質在經過充分的發酵之後得到的蘆菔山梅子汁非常有利於人體的吸收，不僅能夠緩解便秘的問題而且還能夠提升胃動力。
弗萊籽和火麻仁都是具有非常好的潤腸，通便的功效進入體內之後不僅能夠快速排出腸胃的垃圾，同時加快腸胃的蠕動，避免便秘的問題出現。
決明子和丁香進入腸胃之後，不僅能夠均和腸胃菌群而且還能夠清除大量的。期間改善腸道內部的環境。減少便秘的產生。
