更年期，確實是女性的一道坎，在這個時間段我們要更關懷女性朋友，因為她們所面臨的“痛苦”確實不是男人能想象到的。
更年期是指以女性最後一次月經為起始，往後的12個月卻再也沒見過這個曾讓女性痛苦的“親戚”。而從全世界範圍來看，女性多會在49-52歲進入更年期，部分女性朋友會提前或者推遲5年左右，這都是正常現象。
在這段時間內，女性的生理和心理都會出現巨大變化。你可能會發現自己原本溫和的妻子/母親，突然開始變得暴躁起來，像個火藥桶一樣一點就炸，甚至還可能會自燃自炸！
因此我們平常所說的更年期，大多指的是中年女性因為卵巢老化、雌性激素下降等原因，出現生理狀態紊亂、心理狀態惡化的一段時期。這個時期可能會從45歲開始，持續到60歲甚至更久！
而在這個期間，許多女性患者會出現失眠的痛苦，整夜整夜不能睡覺，或者只有質量很差的幾個小時睡眠時間。長期的失眠，會引發女性頭疼，頭疼則反過來加劇失眠，所以這個過程實際上是非常痛苦的，不足為外人道。
此外，部分患者還會出現假性心絞痛、胸悶、心悸，甚至遇上高血壓等症狀。其生理上產生的巨大變化，往往讓人極其不適，從而導致情緒上出現問題。
因此，女性在更年期時出現的心理變化，會比生理變化更加明顯。她們可能會遇上記憶力減退的情況，往往剛才還在想的一件事情，但過一會兒卻怎麼也想不起來了。女性朋友對此不必過於憂心，應當視作正常的變化。
而最明顯的一點，顯然就是暴怒了。這一點也是讓不少男性朋友叫苦不迭，不知道怎麼就會無端端的遭受妻子的怒罵，嚴重時甚至還會拳打腳踢。其實在脾氣過後，女性往往能反應過來自己的情緒過激了。
所以有調查顯示，70%的女性認為易怒是她們在更年期最主要的困擾，因為她頻繁的壞脾氣，導致其和家庭成員以及好朋友的關係受損，彼此之間鬧得非常不愉快。
除了易怒，女性正在更年期還容易出現焦慮、抑鬱的情況。對生活感覺“沒意思”，覺得就像是一潭死水一樣，有調查發現，停經的女性出現抑鬱症狀的可能性是未停經女性的2。5-3倍。
但是這期間，女性卻又經常“疑神疑鬼”，在照顧父母子女、平衡家庭與工作上面有不少負擔；再加上生理上的不適，所以讓他們的心理狀況更加明顯。
因此如果您愛自己的老婆，那麼一定要包容她情緒上的變化，並且儘可能為其排解心理上的不安，這對您和她，對整個家庭關係都有重要意義。
此外，還可以告訴她這5個小知識，更好的度過這道坎：
（1）科學地安排生活 保持生活規律化，少吃油膩的食物，多吃蔬菜和水果，避免出現暴飲暴食的情況，然後儘量少抽菸喝酒。
（2）為預防骨質疏鬆，圍絕經期和絕經後婦女應堅持體育鍛煉，增加日曬時間，攝入足量蛋白質和含鈣食物，也可以在醫生的指導下使用一些鈣劑。
（3）維持自己正常的體力勞動和腦力勞動，甚至可以有計劃的進行健身或者鍛鍊，這樣不僅能夠改善自身的生理狀況，還能夠有效的改善情緒。保持自身的學習和思考，提升自己的心境和能力，就能更好的面對及解決工作生活中的問題，更積極的管理情緒。
（4）充實生活內容 如旅遊、烹飪、社交、跳舞等，在愉悅的社交圈子中，使自己生活充實、精神有舒適的寄託。
（5）注意性格的陶冶，儘可能理智的對待自己急躁、焦慮、抑鬱的情緒，多和家人溝通自己的難處，並且培養自己積極樂觀的心態，善用寬容的心態對待身邊的人和事。
